Алкоголь и тонкая талия. Можно ли похудеть если пить?

Главная » Алкоголь » Алкоголь и тонкая талия. Можно ли похудеть если пить?

Можно ли похудеть если пить алкогольПолнит ли алкоголь?

Алкоголь, как и пища, используется организмом  как источник энергии. Сам по себе алкоголь очень калориен, он содержит 7 ккал на грамм. Для сравнения, калорийность жира 9 ккал на грамм. Алкоголь — это перебродивший сахар, поэтому он добавляет существенное количество калорий. По этой причине, ограничения в потреблении алкоголя всегда рекомендуются диетологами.

Как это происходит?

Энергия, которую мы получаем от алкогольных напитков не откладывается организмом про запас, а используется непосредственно сразу клетками организма. Тем не менее, пища, употребленная в этот же период, не может переработаться естественно, и энергия от ее окисления откладывается про запас. Таким образом, алкоголь — косвенный виновник набора веса.
Кроме того, алкоголь влияет на выработку гормонов, ответственных за баланс жидкостей в организме.  Это приводит к тому, что выпивающий часто ходит в туалет, и теряет много жидкости. Это провоцирует жажду, он выпивает еще, организм обезвоживается, наступает жажда, следует еще один коктейль. Этот порочный круг может быть разорван если выпить не алкогольный напиток, а воду или безалкогольный коктейль. Наряду с водой, выпивающий также теряет важные микроэлементы: кальций, магний, калий, цинк. Алкоголь мешает всасыванию витаминов группы B  и фолиевой кислоты, а также витаминов А и D. Выпивающие люди часто страдают от нехватки витаминов и минералов.

Возможно ли похудеть на диете, в составе которой есть алкоголь?

Основа диетологии — в контроле потребленных калорий. Если вы потребляете меньше калорий, чем едите, то вы худеете. Другими словами, возможно похудеть даже употребляя алкоголь, вопрос лишь в его количестве. Если вы заменяте часть пищи в своем рационе на алкогольный напиток, то вы  жертвуете витаминами и минералами, которыми вы могли бы снабдить свой организм. Постоянный недостаток витаминов со временем отразится на здоровье, мышечной массе, общем состоянии организма.

Поэтому, пока вы сидите на диете, старайтесь избегать алкоголя и не заменять им такие нужные вам питательные вещества.

Комментарии