загрузка...

Личный опыт
заядлой путешественницы и эмигрантки

заграница

Поиск по сайту

чай для похудения

Похудение: Чай для здоровья

диета для похудения

 
Сижу на диете.. Сын кормит кота. Слышу говорит ему:
"Ты либо кушай, либо прячь миску.
Наша мамка на диете,

и ночью я за нее не отвечаю!"

Охотно делюсь новостями: просто подпишись!

Что нового?

 

Удачное фото: позы от профессионалов

Электронный чип для похудения

Джорджина: на фото - модель-подросток с анорексией

Кофе во вред?

Новая диета - пластиковая сетка на язык

SPORT LIFE

Как 15-летняя девочка построила свой бизнес

Диета от ресторана Subway

Средство от бессонницы

Бизнес-план по профилактике и удалению черных точек.

Методы борьбы с ожирением: реклама

Скорбим: умерла Уитни Хьюстон

Cамая узкая талия в мире? Йоана Спангенберг (Ioana Spangenberg)

Снижение веса - игры разума?

Абдоминопластика живота

Самая необычная  и изысканная еда  2011 года

Почему я люблю Starbucks или калорийность кофе

Польза сна, польза кофе и другое..

Как мы худеем с новыми приложениями от iPhone: Технология похудения

Жительница Колорадо потеряла 300 фунтов (136 кг) лишнего веса

Французская модель Изабель Каро, жертва нервной анорексии

Булимия - еще одна современная болезнь?

Дневник булимички

Как избавиться от анорексии и булимии?

Принцесса Беатрис: Удивительное преображение

Ученые рекомендуют есть голыми и перед зеркалом

Как обречь свою диету на провал

Три  способа побороть старение

Женщины чувствуют старость в 29. А мужчины?

Что должны есть женщины в любом возрасте

Как грейпфрут справляется со старением

Диета и фитнесс Кейт Миддлтон - худеем по-королевски

Аптека на кухне - как помочь себе подручными средствами

Противоядие от старения

Диета для красивой кожи

Как наш организм использует кальций?

Супер пища для укрепления иммунитета

Преимущества кофе - польза для здоровья и его недостатки

Безупречный кофе от Тери Хетчер из сериала "Отчаянные домохозяйки"!

Что есть, чтобы победить стресс

Что такое шоколад и с чем его "едят"

Доктор Оз и его секреты долголетия и молодости

Как эффективно выбрать диету или программу правильного питания

Как чай может улучшить ваше здоровье

Супер-советы как сжечь жир на животике!

Помогает ли яблочный уксус похудеть?

Полезные ингредиенты для смузи - прекрасное начало дня!

Чтобы дольше жить - что кушать?

Диета – друг или враг?

Голливудская звезда похудела вдвое - Кирсти Элли

Почему француженки не полнеют

Дефекты кожи и как от них избавиться изменив свой рацион

Что такое шоколад? или можно есть шоколад на диете?

Принято считать, что у некоторых людей развивается пристрастие к шоколаду и даже своего рода зависимость от него, поскольку какао-бобы содержат различные химические вещества, способные вызывать привыкание.

Так, в шоколаде содержатся растительные стимуляторы (метилксантины), такие как кофеин, теобромин и теофиллин, способствующие повышению бодрости и энергичности. Однако их уровень в шоколаде слишком мал, чтобы оказывать какое-либо серьезное воздействие. Так, плитка темного шоколада содержит столько же кофеина, сколько и чашка крепкого кофе. Взбодриться поможет, но о зависимости вряд ли можно говорить.

замуж за иностранцазамуж за иностранца


Считается, что шоколад, как высокоуглеводный продукт, содержащий много сахара, повышает уровень серотонина. В результате человек испытывает чувство удовольствия и даже счастья. Именно поэтому многие люди (особенно женщины) тянутся к сладостям во время депрессии, при упадке сил и плохом настроении. Тем не менее, шоколад содержит много белков, которые в сочетании с углеводами не приводят к повышенной выработке серотонина.


И все же шоколад притягателен для многих: он имеет приятный сладкий вкус и особое свойство таять во рту, прекрасно сочетается со многими продуктами и является частым компонентом десертов, а, кроме того, оказывает бодрящее и успокаивающее действие одновременно. Наконец, шоколадоманию усиливает тот факт, что шоколад вреден для фигуры, ведь запретный плод, как известно, сладок.


Помимо высокой калорийности шоколад, потребляемый длительное время и в больших количествах, способен усиливать отрицательные эмоции, ухудшать состояние при депрессии. Возможно, это происходит в результате испытываемого человеком чувства вины.


Есть у шоколада и положительные свойства: он содержит растительные антиоксиданты, полезные для здоровья. Так называемые полифенолы помогают избежать сердечно-сосудистых заболеваний, а в шоколаде их в два раза больше, чем в вине. Чем темнее шоколад, тем больше в нем антиоксидантов (в белом шоколаде их нет совсем).


Какао-бобы содержат много магния и железа – микроэлементы, дефицит которых испытывают многие люди (чаще женщины). Содержит масло-какао и полезные для здоровья жирные кислоты, в частности, стеариновую кислоту, которую некоторые ученые считают одной из самых важных.
Как же избавиться от страсти к шоколаду? Прежде всего, забыть о том, что это зависимость. Можно безболезненно отказаться от какао продуктов и не испытывать при этом пристрастия.

 Отказываться совсем о этого лакомства тоже не стоит: в небольших количествах темный шоколад полезен для здоровья и вполне допустим даже при похудении.  Чтобы сократить потребление шоколада, скомбинируйте его с другими продуктами как овсянка (некоторые по выходным себе готовят овсянку и кладут в нее кусочки шоколада), молоко или мюсли.  Не допускайте резких скачков уровня сахара в крови: старайтесь сократить потребление высокоуглеводных продуктов и сочетать их с белками, жирами и углеводами с низким гликемическим индексом. Чем стабильнее уровень глюкозы, тем реже возникает острое желание перекусить чем-нибудь сладеньким.


Съедайте небольшие порции шоколада приемлемой калорийности (в идеале калорийность перекуса не должна составлять более 150 ккал, а полноценного приема пищи – 400-500 ккал вместе с десертом). Ученые обнаружили, что запах ванили снижает тягу к шоколаду, а добавление кальция к какао и изделиям из него позволяет замедлить усвоение и тем самым снизить калорийность этих продуктов.

Что есть, чтобы победить стресс

Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети

А кто-то худеет именно так!

эффективное похудение

эффективное похудение

загрузка...