Охотно делюсь новостями: просто Полезные ингредиенты для смузи - прекрасное начало дня!
Смузи - прекрасное начало дня, если конечно вы его правильно приготовите! Для витаминного смузи держите в холодильнике фрукты, овощи, зелень, пищевые сухие смеси. Вот что можно положить в блендер, чтобы сделать питательное смузи, полное витаминов.
Чай: можно попробовать заменить воду в вашем смузи на чай. Пусть это будет красный ройбуш, насыщающий нас антиоксидантами, и дающий напитку приятный красный цвет; зеленый чай тоже полезен своими очищающими свойствами.
Кефир: можно сказать, он выступает как основа смузи. С таким же успехом можно заменить его на низкокалорийный йогурт, с добавками или без. Кефир - ферментированное молоко, и легче перерабатывается организмом, чем первичный продукт.
Банан: Бананы дают нам калий и энергию. Кроме того, банан придает смузи прекрасную структуру.
Зелень: нам всем не помешает добавить дополнительную зелень в дневному рациону - пусть же пучок шпината поможет нам получить полезные полифенолы!
Орехи и семена: хорошие жиры от орехов и семян снабдят вас источником энергии, и помогут усвоить витамины A и E.
Семена льна: семена можно измельчить или посыпать сверху уже на готовое смузи. Семена льна богаты жирными кислотами Омега 3, клетчаткой и белком.
Кокос: кокосовое молоко дает нам низкокалорийную жидкость, как основу для нашего смузи. Кокосовая стружка обычно выпускается в сухом виде и подслащена, но почему бы и не побаловать себя с утра! Кокосовое масло дает нам энергию и хорошие жиры для усвоения витаминов.
Белковые добавки: сухие пищевые протеиновые добавки могут вам сэкономить время при приготовлении смузи. Убедитесь, что используете их согласно инструкции.
Какао: любителям шоколада понравится этот ингредиент. В какао много флавонидов, и в отличие от шоколада, в какао-порошке они менее рафинированы.
Сухое молоко: как альтернатива жидкому молоку, этот ингредиент снабжает нас белком и витаминами, которые содержатся в цельном молоке. Сухое молоко можно использовать, когда нет свежего молока, или для более сконцентрированного вкуса.
Голубика: Антиоксиданты и фитохимические вещества положительно влияют на наши умственные способности. Если добавить грецкие орехи, вы получите смузи - чемпион по содержанию антиоксидантов. Ореховый вкус подчеркивает аромат голубики, и этот напиток магически повлияет на ваши умственные способности. Грецкие орехи содержат много жирных кислот, которые поддерживают деятельность мозговых клеток и трансмиттеров.
Рецепт смузи с голубикой (для умников)
Выход: 2 1/2 стакана, 2 порции
Ингредиенты:
1 стакан яблочного сока
1 банан
1 1/2 стакана замороженной или свежей голубики
1/2 стакана малины
1/4 стакана измельченных грецких орехов
Приготовление:
Для начала смешать в блендере банан и яблочный сок, потом добавить голубику, малину, грецкие орехи. Разделить на 2 стакана.
Рецепты смузи для завтраков, полдников и похудения
Помогает ли яблочный уксус похудеть?
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
