Охотно делюсь новостями: просто Диета друг или враг?
Диета - это среднее арифметическое между голоданием и полным подчинением своим вкусовым наклонностям. Найти эту золотую середину нелегко, а ввести ее в свой ежедневный образ жизни еще сложнее.
Похудение принимает форму эпидемии. На данный момент существуют диеты на любой вкус, одни из которых обещают снижение веса на максимальное количество килограммов за минимальное время, другие призывают голодать, третьи отказаться от белков или углеводов и еще миллионы различных вариантов.
Голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия. И все же мы опять возвращаемся к диетам.
Среди многообразия диет трудно разобраться. На сегодняшний день в мире насчитываются сотни диет, тут вам и английская диета, и знаменитая диета по группе крови.
Разные диеты имеют свои плюсы и минусы. Так, например, яичная диета очень доступна в финансовом отношении, но людям с больной печенью она противопоказана. Из белковой диеты мы получаем массу полезных веществ, в ней есть практически все витамины, но в финансовом отношении она мало доступна.
Все блюда японской диеты и диеты Аткинса просты в приготовлении, не требуют больших усилий, но значительно ограничивают разнообразие блюд.
Монодиеты, т.е. диеты, позволяющие есть только один продукт (например, капустная диета) финансово весьма доступны, просты в применении, но пагубно действуют на ваш организм, не насыщая его необходимыми питательными элементами.
Тогда что же делать? Какую диету выбрать? Что будет лучше для организма? Давайте разбираться. В вопросах диеты у нас начинается борьба разума и нашего организма. Ваш разум принимает решение: Все сажусь на диету, буду ограничивать себя в пище, вот как раз очень интересная диета и так далее. А организм помалкивает, он еще не в курсе событий, он пока не почувствовал каких-либо изменений. Проходит день-два, вы радостно сидите на диете, предвкушая, как встанете на весы и возрадуетесь потерянным килограммам. А что же организм? А организм настораживается и, естественно, так как обладает огромным инстинктом самосохранения, начинает экономить энергию. Что же происходит с вами? Вспомнили? Правильно! Вялость, слабость, сонливость, депрессия и т.д. Но вы собираете всю силу в кулак и продолжаете упорную борьбу с весом. Проходит время. И действительно, о чудо, вы встаете на весы, и . вот оно счастье - минус сколько-то килограммов! Ура! Победа! Вот это диета!
Но эта радость будет не долгой. Что же делает наш организм после диеты? А он просто в шоке, растерянности и непонимании происходящего. Ему ж невдомек, что все это для его же блага. Понимая, что обессилил, организм принимает решение восстанавливать с трудом накопленные запасы. Более того, он не просто восстановит, он еще и дополнительно запасет, мало ли вам еще раз приспичит истязать его голоданием. Что же в итоге? Чудо-диета не только не помогла, а лишь ухудшила ваше состояние.
Что же тогда делать? Во-первых, если вы решили похудеть, то нужно не ограничивать себя, а приучить к сбалансированному питанию. Это единственный вариант, который ведет к здоровой жизни и нормальной фигуре.
Существует 8 принципов здорового питания:
- Получайте удовольствие от еды.
- Старайтесь разнообразить свое меню.
- Следите за своим весом.
- Ешьте больше продуктов, богатых крахмалом и клетчаткой.
- Ограничьте потребление жирной пищи.
- Не увлекайтесь сладким.
- Получайте с едой необходимое количество витаминов и минеральных веществ.
- Употребляйте алкоголь умеренно.
Чтобы содержать все необходимые питательные вещества, пища должна быть разнообразной. Все продукты можно разделить на группы, содержащие сходные вещества. Употребляя продукты из каждой группы в определенном соотношении, вы можете сбалансировать ваше питание и превратить его в здоровое.
Во вторых, одно из самых главных правил питания дробность приемов пищи. Т.е. едим чаще, но меньше. Вы спросите зачем?
Принцип прост:
-При дробном питании мы защищаем себя и свой организм от переедания и растягивания желудка.
-При дробном питании мы позволяем нашему организму четко контролировать уровень инсулина, а значит, наши углеводы не превращаются в жиры.
- При дробном питании происходит увеличение скорости метаболизма (примерно на 5-10%). А это значит, что мы быстрее начинаем тратить полученные калории.
Таким образом, отсутствие голодания и постоянная подпитка организма это- главный закон здорового и правильного питания.
Но есть еще одна проблема. Любое изменение нашего привычного образа жизни это огромное усилие над собой. Ведь так тяжело отказаться от любимых бутербродов на завтрак, жареной свинины на обед и конечно всевозможных десертов. Поэтому многие, вступая на правильный путь, так и не приходят к финишу. Что же делать? На самом деле любая проблема имеет решение. В этой ситуации нужна не только ваша сила воли, но и помощь извне. И тут никак не избежать помощи от специалистов. Во врачебной практике применяется множество препаратов для лечения избыточного веса, одно из наиболее эффективных лекарственный препарат Редуксин. За сравнительно короткое время редуксин получил признание как одно из самых эффективных средств, применяемых для борьбы с лишним весом и ожирением.
Полезные ингредиенты для смузи - прекрасное начало дня!
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
