Охотно делюсь новостями: просто Снижение веса - игры разума? Техника похудения от специалистов или почему мы не худеем
Каждый день, неделю, месяц, год появляется новая диета. Пипл ее хавает (население стремительно подхватывает новую модную диету), придерживается ее, некоторые скидывают килограммы, потом прекращают диету и набирают вес вновь.
Почему это происходит?
Ответ прост. Диеты - это краткосрочные решения для похудения. Диета не может повлиять на фундаментальные причины нашего переедания и лишнего веса. Эти фундаментальные причины скрыты в нашей голове. Решение сбросить вес и успех не обойдется без перестройки нашего ментального подхода к снижению веса.
Похудение - это не не такой уж и сложный процесс. Правильная полезная еда, разумный размер порций, немного упражнений. Почему же так сложно все это соблюдать?
Давайте вернемся в детство. В детстве нам наверняка давали сладкое в качестве награды за хорошие отметки или успехи на другом поприще. Или если мы переставали капризничать родители угощали нас мороженым. Поэтому с раннего детства мы воспринимаем еду как награду. Во взрослом состоянии такой подход к еде совершенно неприемлем. Даже на диете.
Этот разум играет с нами в хитрые игры. Существует огромное количество причин для "эмоционального" переедания. Помните сцену из сериала "Друзья", где Фиби встречалась с психологом? Моника потерпела неудачу на любовном фронте и присела за плиточку шоколада. Психолог сказал ей: "Моника, это всего лишь шоколад - он не заменит тебе любовь!".
Вот это и есть пример заедания проблем, которое позволяет подавить отрицательные эмоции.
Когда вы терпите неудачу в любви, что происходит? Вы идете в спортзал? Может быть, но я в этом сомневаюсь. То, что вам хочется сделать в момент одиночества после разрыва с любимым - это открыть коробку шоколадных конфет, ну и бутылочку вина с подругой. Потом вы ощутите себя толстой. Это ощущение сделает вас еще более несчастной. Что вы делаете, когда вы несчастны? Правильно, открываете еще коробочку конфет. Это порочный круг, который не приведет к тонкой талии.
Одна из техник, которая поможет избежать переедания, очень проста. Попробуй представить себя счастливой. И стройной. Это дает стимул измениться в лучшую сторону на долгое время. Постарайся перестроить свой подход к еде так, чтобы она не ассоциировалась с эмоциональным заеданием проблем. Поэтому, если возникнет проблема на любовном или рабочем фронте, у тебя не возникло желания открыть коробку конфет. Потому что ты уже самодостаточная и уверенная в себе женщина, которая не нуждается в шоколадке для поднятия настроения.
Не забывайте работать над собой духовно и физически, чтобы не давать зеленый свет проявлениям своих слабостей: твой разум - самая могущественная часть тебя.
Дневник булимички. История выздоровления.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
