Диета для похудения от Елены Малышевой

Елена Малышева — известная на всю страну доктор — ведущий телепрограмм, в пользе советов которой никто не сомневается. По этой причине ее знаменитая диета Малышевой так популярна, и не исчезает с заголовков страниц блогов и сайтов. Малышева сама разработала эту диету, а скороее ее можно назвать стилем жизни, режимом питания, рациональным подходом к здоровому питанию — кто как хочет, главное, чтобы польза была. Принципы ее программы очень просты и, соблюдая их, можно похудеть не изнуряя себя голоданием.

Всероссийский доктор Елена Малышева предложила следующие принципы для внедрения в систему питания любого человека.

1. Совершенно исключить голодание. Голодание вредно для организма тем, что заставляет его экономить энергию, тем самым эффект похудения равен нулю.
2. Без завтрака никак нельзя! Завтрак заводит наш организм как часы и настраивает его на рабочий день, дает ему энергию.
3. Питание следует сделать дробным: пять приемов пищи в день. Вы не будете чувствовать себя голодной и обмен веществ нормализуется.

Меню диеты Елены Малышевой

Завтрак  
Кушаем сваренную на воде кашу овсянку, кисломолочные продукты низкой жирности.
Обед
На стол — белковые продукты (курица, рыба, мяско, яйца), приготовленные с небольшим количеством соли.
Ужин
Что же еще как не овощной салат с растительным маслом, можно немного кефира.

Определите для себя сколько вам нужно и можно кушать для потери килограммов: калорийность рациона. Можно воспользоваться счетчиками онлайн, а можно обратиться к профессионалу. Учтите, что вес, пол, возраст, физическая активность, беременность, кормление грудью — все это влияет на заветные цифры калорий, которые вы можете ежедневно съедать.

Прислушайтесь к своему телу — часто мы пропускаем очевидные сигналы организма, не слушаем его, игнорируем его желания и требования. Получайте удовольствие от еды, и ваше тело будет получать с едой все, что вам нужно.

Диета Инны Воловичевой: бесплатные рекомендации