Охотно делюсь новостями: просто Меню японской диеты
Японская диета получила свое название от разработчиков японцев, но никак не связана с традиционной японской кухней.
Быстрый эффект японской диеты обусловлен тем, что она является несбалансированной, в ней отсутствует нормальный баланс белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны из-за быстрого, но недолговечного результата. Как правило, худеющие возвращаются к прежнему образу жизни сразу после диеты, и их организм с лихвой восполняет то, чего ему не хватало во время диеты.
Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Но, если выдержать две недели, а потом "сорваться", потерянный вес очень быстро вернется.
Самое главное в японской диете - использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше воды (около 1,5 литров).
Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, и организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Разработчики японской диеты обещают длительность результата на 2 года.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить воду в неограниченном количестве. Практически все блюда готовятся без соли и приправ.
Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.
Меню Японской диеты:
Первый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Второй день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
Третий день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Червертый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
Пятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
Шестой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
Десятый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
Одиннадцатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
О быстрых и несбалансированных диетах, к которым относится и японская диета можно сказать, что они помогают быстро похудеть, однако могут нанести сильный вред организму. Придерживаться японской диеты больше двух недель не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Это низкокалорийная диета с дневной калорийностью менее 1200 ккал, поэтому является стрессовой для организма.Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
