Охотно делюсь новостями: просто Диета Софи Лорен
Софи Лорен утверждает, что стройность сохраняет благодаря макаронам. Но есть просто пасту (макароны) в любом количестве и с любом соусом приведет только в полноте, так как употреблять их нужно в разумных количествах.
В супермаркетах встречаются макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы - это то, что вам нужно. Не ошибетесь, если выберете макаронные изделия из цельнозерновой муки, бргатые сложными углеводами. Варить пасту - тоже искусство, хотя и несложное. Надо опустить макароны в горячую подсоленную воду, отваривать до полуготовности, которую итальянцы называют «аль денте». Для проверки готовности, можно бросить спагетти на дверцу кухонного шкафчика - если она прилипнет, то спагетти готовы. Нужно слить воду, но ни в коем случае не промывать пасту водой - вы смоете крахмалистый слой, покрывающий макароны, и соус будет плохо к ним прилипать.
Что касается соусов, то мясные, жирные на сливках соусы не прибавят вам стройности. Легкие томатные соусы, оливковое масло с раздавленным чесноком и брокколи - отличный "здоровый" вариант этого итальянского чуда! Можно слегка посыпать макароны тертым сыром. И помните о контроле порций!
Софи Лорен ежедневно
выпивает два литра минеральной воды со свежим лимоном для вывода шлаков из организма и увлажнения кожи.
Каждые три месяца Софи Лорен садится на двухдневную разгрузочную диету со свежими фруктами и натуральными соками без
сахара.
Вот примерный режим питания от знаменитой итальянской актрисы:
|
Завтрак |
Обед |
Ужин |
Понедельник |
1 отварное яйцо с маленьким свежим помидором |
спагетти с базиликом и морепродуктами |
овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом |
Вторник |
1 гренку из черного хлеба с помидором, жидким творогом и зеленью |
пенне с томатным соусом |
небольшую порцию грибного супа |
Среда |
салат из тертой моркови с яблоком и грецким орехом |
паста с грибами в томатном соусе |
овощной салат с зеленью и оливковым маслом |
Четверг |
100 г творога |
спагетти с соусом песто |
овощной салат с зеленью и оливковым маслом. |
Пятница |
100 г творога |
паста с оливковым маслом, зеленью и филе любой белой рыбы |
запеченный баклажан без соли |
Суббота |
1 отварное куриное яйцо с маленьким свежим помидором |
спагетти с томатным соусом |
винегрет со свежим огурцом |
Воскресенье |
100 г творога |
пенне с соусом песто |
постный грибной суп |
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
