Диета на куриной грудке
Диета на куриной грудке рассчитана на семь дней, хотя многие версии утверждают, что на этой диете можно сидеть сколько угодно, и повторять ее в любое время. Она состоит из супа и пяти вариантов завтрака.
Рецепт куриного супа:
- 2 столовые ложки масла (рекомендуется оливковое масло)
- 4 стебля сельдерея
- 1 болгарский перец
- 1/4 репы
- 1 столовая ложка нарезанного чеснока
- 2 чайные ложки соли
- 1/2 чайной ложки черного перца
- 3 литра куриного бульона с пониженным содержанием жира
- 500 гр. курицы
- 2 морковь
- 300 гр. брокколи
- 300 гр. рубленой зелени
- 1 луковица
- 1/4 чашки лимонного сока
- 1 столовая ложка укропа
Разогрейте масло на среднем огне в большой кастрюле. Добавьте чеснок, соль, болгарский перец, сельдерей и репу в кастрюлю. Варите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте морковь, брокколи, лук, куриный бульон и лимонный сок в кастрюлю. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите еще 5 минут.
Завтраки
Куриная диета позволяет выбрать один вид завтрака на каждый день. В остальные приемы пищи разрешается есть только суп.
Завтрак 1: Можно съесть 200гр. обезжиренного ванильного йогурта и 200 гр. фруктового салата.
Завтрак 2: Можно съесть 200 гр. сыра в сочетании с 1/2 чайной ложки сахара и щепоткой корицы. Также можно съесть 2 тостаиз цельнозернового хлеба.
Завтрак 3: Можно съесть 100-200 гр. любой каши (кроме манной), вместе с 1/2 стакана обезжиренного молока и 1/2 стакана апельсинового сока.
Завтрак 4: Можно съесть 1 маленький бублик из цельного зерна с 50 гр. расплавленного обезжиренного сыра чеддер, вместе с 1/2 стакана сливового сока.
Завтрак 5: Можно съесть 1 - 1/2 чашки приготовленных сухих завтраков без сахара или с минимальным количеством с 1/2 чашки обезжиренного молока.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!