Охотно делюсь новостями: просто Рисовая диета для похудения, рецепт,отзывы.
Вашему вниманию предлагается два варианта рисовой диеты.
Рисовая диета на коричневом рисе избавит вас от лишнего веса, воды и токсинов. Коричневый рис превосходит белый по пищевым качествам, полезности и содержанию белков, витаминов и минералов; он очищает кищечник за счет клетчатки, входящей в его состав. p>
Лимитированное потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, и акцент на сложных углеводах, как фрукты, овощи, зерновые, бобы в качестве основного источника питания делают эту диету приемлимой для более долгого применения, при условии разнообразного рациона их нежирых белков и сложных углеводов.
Приготовьте рис: варите два стакана риса в 3 стаканах воды примерно 15 минут.
Недельное меню:
Завтрак на каждый день: стакан молока, рис, тост с двумя чайными ложками персикового джема, кофе или чай, обезжиренный йогурт.
Перекусы: свежие фрукты или мороженое, стакан фруктового сока без сахара.
Понедельник
Обед : 50 г риса, приправленные свежими помидорами, чайная ложка гранулированного миндаля, салат.
Ужин: 50 г риса с двумя вареными яйцами и овощами.
Вторник
Обед : 50 г риса с 60 г. бекона, салат.
Ужин : 60 г риса с двумя столовыми ложками томатов, 100 г сыра.
Среда
Обед : 50 г риса с цуккини с двумя чайными ложками тертого сыра пармезан, салат с помидорами, сельдереем и огурцами.
Ужин : 80 г мягкого сыра, 200 г помидоров, 40 г риса.
Четверг
Обед : 50 г риса, посыпанный двумя чайными ложками тертого сыра пармезан, жареные овощи, фрукты.
Ужин : 40 г риса, овощной салат.
Пятница
Обед : 60 г риса с грибами, жареные овощи, один фрукт.
Ужин : 200 г тушеных овощей со специями, 40 г риса, перец, помидоры и лук.
Суббота
Обед : 50 г коричневого риса с 80 г рыбы и свежими помидорами, немного фруктов.
Ужин: 60 г риса с сыром, фасоль.
Воскресенье
Обед : 50 г риса с цуккини.
Ужин : 100 г соленой и вяленой говядины, овощи гриль.
Диета расчитана на 2 недели, за это время прывычка к легкой пище должна выработаться и принести вам чувство легкости. Можно потерять 1 кг за три дня диеты.
Еще один вид рисовой диеты на белом рисе:
Каждые два часа есть 100 гр. вареного риса (около пяти столовых ложек) с одним из нижеперечисленных продуктов.
- 30 гр орехов (кроме арахиса);
- 1 яблоко;
- 1 груша;
- 20 ягод винограда;
- 1 персик;
- 1 банан;
- 3 абрикоса;
- 2 киви;
- 1/2 стакана сезонных ягод;
- 2 огурца;
- 1 помидор;
- 1 сладкий перец;
- 1/2 вареной куриной грудки;
- 2 тонких ломтика сыра;
- 60 гр соленого лосося;
- 100 гр отварной нежирной рыбы (креветки, кальмары);
- баночка йогурта или пудинга;
- 150 мг молока.
Исключить: кетчуп, майонез, масло, соевый соус, соль строго запрещена.
Можно: зелень.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
