диета для похудения

С 8 Марта!

загрузка...

Личный опыт
заядлой путешественницы и эмигрантки

заграница

Поиск по сайту

чай для похудения

Похудение: Чай для здоровья

диета для похудения

 
Сижу на диете.. Сын кормит кота. Слышу говорит ему:
"Ты либо кушай, либо прячь миску.
Наша мамка на диете,

и ночью я за нее не отвечаю!"

Охотно делюсь новостями: просто подпишись!

Хит-парад диет

Сбалансирована диета или нет?

Как найти хорошую диету

О диетах

АВТОРСКИЕ ДИЕТЫ/ПРОГРАММЫ ПОХУДЕНИЯ

Диета на холодном чае

Голливудская диета

Диета моделей

Диета принцессы Кейт Миддлтон

Диета от Софи Лорен

Диета для красивой кожи

Диета, богатая клетчаткой

Бессолевая диета

Блиц диеты

МОНОДИЕТЫ

ДИЕТЫ СО ВСЕГО МИРА

Главная/Диеты/АВТОРСКИЕ ДИЕТЫ/ПРОГРАММЫ ПОХУДЕНИЯ /Диета Кима Протасова: описание и результаты

Описание диеты Кима Протасова и результаты

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Плюсы и минусы диеты Кима Протасова

замуж за иностранцазамуж за иностранца

- Диета Протасова не ограничивает количество пищи, вы можете есть. Это самое главное преимущество диеты Протасова.
- Диета восстанавливает  обмен веществ. Из-за отсутствия углеводов с высоким ГИ, функционирование поджелудочной железы нормализуется и это поспособствует выведению сахара.
- В диете Протасова достаточное количество белка в молочных продуктах, а значит кальция;
- На диете предлагается есть много овощей, которые содержат много витаминов, минералов, клетчатки и микроэлементов. Это питательно и улучшает работу кишечника. Но вы должны съедать максимальное количество овощей.
- Диета не будет работать, если вы съедите пару килограммов белого сыра или выпьете три литра кефира в день без овощей.
- Количество жиров ограничено и это очень хорошо.
- Один минус диеты Протасова - однообразие диеты в течение первых 2 недель.

В этой диете нет ограничений на количество еды. Психологических фактор запрета здесь отсутствует. Можно кушать когда захочется.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

В первую неделю диеты Протасова вы можете есть только сыры, свежие сырые овощи, йогурты (и другие кисломолочные продукты-такие как кефир, творог), которые имеют содержание жира от 0,1 до 5 процентов.
Вы можете съесть любое количество молочных продуктов и любое количество овощей.
Вы можете пить чай, кофе (но без сахара, конечно) столько, сколько вы хотите.
Можно добавить 3 больших зеленых яблока, в меню на каждый день. Попробуйте сыр и вареное яйцо как ингредиенты для овощных салатов.
Вы можете, есть утром, днем, вечером, ночью - целую неделю. Так же продолжая вторую неделю. Изумительно, но со второй недели, ваше желание съесть что-то неправильное будет уменьшаться. К концу второй недели вы будете чувствовать в себе необыкновенную легкость во всем теле и ... в вашем уме. С начала третьей недели вы должны добавить к овощам и сырам, 300 грамм мяса, куры или рыбы. Пожалуйста, сократите потребление сыра и йогурта.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Четвертая и пятая неделя период наиболее интенсивной потери веса. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ CЛЕДУЮЩИХ ПРАВИЛ:

+Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
+ Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
+ Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
+ Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
+ На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
+ Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Гербалайф для похудения

Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети

А кто-то худеет именно так!

эффективное похудение

эффективное похудение

загрузка...