Описание диеты Кима Протасова и результаты
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Плюсы и минусы диеты Кима Протасова
- Диета Протасова не ограничивает количество пищи, вы можете есть. Это самое главное преимущество диеты Протасова.
- Диета восстанавливает обмен веществ. Из-за отсутствия углеводов с высоким ГИ, функционирование поджелудочной железы нормализуется и это поспособствует выведению сахара.
- В диете Протасова достаточное количество белка в молочных продуктах, а значит кальция;
- На диете предлагается есть много овощей, которые содержат много витаминов, минералов, клетчатки и микроэлементов. Это питательно и улучшает работу кишечника. Но вы должны съедать максимальное количество овощей.
- Диета не будет работать, если вы съедите пару килограммов белого сыра или выпьете три литра кефира в день без овощей.
- Количество жиров ограничено и это очень хорошо.
- Один минус диеты Протасова - однообразие диеты в течение первых 2 недель.
В этой диете нет ограничений на количество еды. Психологических фактор запрета здесь отсутствует. Можно кушать когда захочется.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
В первую неделю диеты Протасова вы можете есть только сыры, свежие сырые овощи, йогурты (и другие кисломолочные продукты-такие как кефир, творог), которые имеют содержание жира от 0,1 до 5 процентов.
Вы можете съесть любое количество молочных продуктов и любое количество овощей.
Вы можете пить чай, кофе (но без сахара, конечно) столько, сколько вы хотите.
Можно добавить 3 больших зеленых яблока, в меню на каждый день. Попробуйте сыр и вареное яйцо как ингредиенты для овощных салатов.
Вы можете, есть утром, днем, вечером, ночью - целую неделю. Так же продолжая вторую неделю. Изумительно, но со второй недели, ваше желание съесть что-то неправильное будет уменьшаться. К концу второй недели вы будете чувствовать в себе необыкновенную легкость во всем теле и ... в вашем уме. С начала третьей недели вы должны добавить к овощам и сырам, 300 грамм мяса, куры или рыбы. Пожалуйста, сократите потребление сыра и йогурта.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Четвертая и пятая неделя период наиболее интенсивной потери веса. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ CЛЕДУЮЩИХ ПРАВИЛ:
+Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
+ Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
+ Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
+ Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
+ На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
+ Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!