Охотно делюсь новостями: просто Американская диета
Оставим ужин на завтрак - это основной принцип американской диеты, которого лучше придерживаться всю жизнь. Это тяжелое испытание, особенно для тех, кто привык
набивать живот за ужином, не успевая поесть в течение дня.
Американская диета опирается на несколько критериев: планирование в выборе продуктов, много жидкости, отказ от вредных жиров и витаминизация.
По идее, отказавшишь от ужина, действительно можно похудеть, поэтому кроме этого ограничения, в американской диете нет других.
Результат похудения можно наблюдать уже на второй неделе, если вы будете придерживаться рекомендаций:
- Рот на замок после 5 часов вечера.
- Помнить, что вода - ваш друг в деле очищения организма.
- Отказаться от вредных жиров.
- Съедать 400 гр овощей, 300 гр фруктов, 50 гр хлеба, 200-300 гр молочных продуктов, 100 гр белкового продукта (мяса курицы, говядину).
- Обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами и в нужных количествах.
- Поощрять себя выпечкой или коктейлем время от времени - помните о умеренности.
- Поставьте себе реальную цель похудеть на столько-то килограмм за такой - то промежуток времени, это не должно быть 3-4 кило за неделю. Диета не может дать мгновенный результат; как говорилось выше, сдвиги могут наметиться на второй неделе.
- Положитесь на свои ощущения, доверьтесь своему организму.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
