Главная/Диеты/ДИЕТЫ СО ВСЕГО МИРА/Французская диета для похудения

Французская диета для похудения

Французская диета для похудения- низкоуглеводная диета, и если вы будете ее придерживаться строго, то потеря ненавистных килограммов вам гарантирована. Не забывайте, однако, что быстрое похудение обычно имеет негативные последствия для здоровья человека, а несбалансированный рацион не обеспечивает нас полезными питательными веществами.

Название диеты "французская" не имеет ничего общего с принципами питания французов и лишь является привлекательным названием, обеспечивающим популярность этой диете. Французы действительно подтянутая нация, но к созданию французской диеты они не имеют отношения.

Принцип французской диеты:

При строгом соблюдении французской диеты можно потерять до 4 килограммов в неделю. Это не удивляет, так как рацион ограничивается до 1500 калорий в сутки. Так как калорий тратится больше чем потребляется, то происходит снижение веса. Двухнедельное ограничение по "французскому" принципу подразумевает строгое соблюдение последовательности принятия пищи - не забывайте об этом!

Меню французской диеты:

1-й день:
Завтрак - 40 гр. сухариков, 2 творожных сырка, яблочное пюре без сахара, чай или кофе.
Обед - 150 гр. табуле (ливанское блюдо из размельчённых зёрен, мелко нарезанных томатов, лука и др. овощей) с мятными листиками + 2 ст. ложки лёгкой салатной заправки, 2 кусочка окорока или ветчины и корнишоны, 1 натуральный йогурт, 5 столовых ложек натуральных ягод земляники и малины.
Ужин -2 сырые морковки, 150 гр. варёного натурального риса «Басмати», жареная на масле фасоль (по желанию), 2 мелко порезанных томата и 1 чайная ложка оливкового масла, 1 натуральный йогурт, 3 абрикоса.
2-й день:
Завтрак -60 гр. хлеба грубого помола, 1 натуральный йогурт, ½ дыни, чай или кофе
Обед - Кресс-салат + 2 столовые ложки лёгкой салатной заправки и маленькие белые луковички, 1 кусочек ростбифа, обжаренные баклажаны (по желанию) + 1 столовая ложка оливкового масла, 40 гр. хлеба, 30 гр. сыра на выбор, 150 гр. сезонных фруктов.
Ужин - Салат из шампиньонов, заправленных лимонным соком с петрушкой, брокколи на пару (по желанию + 1 чайная ложка оливкового масла), 2 запечённые картошки, 1 натуральный йогурт, 3 сливы.
3-й день:
Завтрак -60 гр. белого хлеба, творожок или домашний сыр, 1 яблоко, чай или кофе
Обед - Салат «Пастель» (шампиньоны, огурец, 1 маленькая баночка кукурузы, 4 маслины, сок половины лимона, 1 столовая ложка оливкового масла, соль и перец) + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки, 40 гр. хлеба, 2 творожных сырка.
Ужин - 150 гр. сайды в бульоне, рататуй, 150 гр. домашней длинной лапши, 1 натуральный йогурт, ¼ дыни.
4-й день:
Завтрак - 5 столовых ложек хлопьев, 1 натуральный йогурт, 1 стакан сока из свежевыжатых фруктов (1 грейпфрут и ½ лимона), чай или кофе.
Обед - Сердцевина пальмы + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки, 1 кусочек курицы или цыплёнка на выбор, 150 гр. варёного натурального риса, творожок или домашний сыр, 1 персик
Ужин - Розовый редис + соль, 100 гр. чечевичного салата (чечевица, салатные листья) + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки, 200 гр. моркови, 1 ванильный йогурт 0% жирности.
5-й день:
Завтрак - 60гр. хлеба, 1 натуральный йогурт, 2 киви, чай или кофе.
Обед - Салат из сои + 1 столовая ложка оливкового масла, уксуса и зёрнышек кунжута, 150 гр. натуральной зерновой каши + домашний томатный соус и маленькие луковички, 20 гр. хлеба, 1 фруктовый обезжиренный йогурт, ¼ манго.
Ужин - Салат из сырого болгарского перца + 1 столовая ложка оливкового масла, 150 гр. запечённой белой рыбы на выбор, 40 гр. хлеба, творожок или домашний сыр, 1 чайная ложка варенья или конфитюра.
6-й день:
Завтрак - 60 гр. хлеба, 2 творожных сырка, яблочное пюре без сахара, чай или кофе
Обед - Салат из капусты, 2 картошки на пару и томаты.
Ужин -Спаржа, 2 отбивных или котлетки из ягнёнка на гриле, 1 натуральный йогурт, 5 столовых ложек натуральных ягод земляники и малины.
7-й день:
Завтрак - 5 столовых ложек хлопьев, творожок или домашний сыр или 1 стакан молока, 1 стакан сока из свежевыжатых фруктов, чай или кофе.
Обед - Зелёный салат на выбор, 150 гр. натуральных макарон варёных, сырые болгарские перчики, 1 чайная ложка оливкового масла, 2 ломтика свежего ананаса.
Ужин - Натёртая морковь с лимонным соком, 1 кусочек курицы, цветная капуста на пару, 20 гр. хлеба. 1 натуральный йогурт, 1 груша

Повторить меню диеты на второй неделе, как на первой.

Французская диета дл похудения - второй вариант

Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

Первый день. Завтрак - черный кофе. Обед - 2 яйца, листовой салат, помидор. Ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день. Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - кусок вареного мяса. Ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день. Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - морковь, жаренная в небольшом количестве растительного масла, помидор, мандарин или апельсин. Ужин - 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день. Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин - фруктовый салат, кефир.

Пятый день. Завтрак - тертая морковь с лимонным соком. Обед - вареная рыба, помидор. Ужин - кусок вареного мяса.

Шестой день. Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица, листовой салат. Ужин - 2 яйца, тертая морковь.

Седьмой день. Завтрак - чай. Обед - вареное мясо, фрукты. Ужин - нежирные ветчина или колбаса.