Диета начинается с утра
Глядя на зеркало, мы говорим «А я люблю себя такую, какая я есть», бросив грустный взгляд на самые проблемные места. Но где-то в душе, и даже не сильно глубоко, так хочется носить заветный 44 размер, ну ладно, хотя бы 46, порхать, как бабочка и ловить восхищенные взгляды сильной стати! Как говориться, главное — желания. Сначала — горы литературы, бессонные ночи интернета в поиске такой диеты, где нужно побольше кушать и подольше лежать на диване. Потом приходит в голову мысль, что такого не бывает. Что же делать? Как победить лишние килограммы?
Все очень просто. Нужно всего лишь запомнить, что диета — это не то, что написано в книге и даже не то, что находиться у нас в желудке. На самом деле, идеальная диета у вас в голове, и не важно, как ее называют, главное то, что вы избавитесь от того, что вам мешает, что вы сами считаете лишним. Нужно всего лишь представить конечный результат и уверенно идти к своей мечте.
Диета начинается с утра! Забудьте о мнении, что до вечера можно кушать все, что угодно. Это наглая ложь или оправдания для слабохарактерных женщин. Чтобы похудеть, нужно настроить свой организм на постоянный прием меньшего количества пищи, чем он привык до этого времени.
Когда вы войдете в ритм, то будете худеть без вреда для здоровья. Очень важно начать день в хорошем настроении и четко запланировать, на сколько грамм или сантиметров вы сегодня похудеете. Ваш завтрак не должен быть нагрузкой. Лучший вариант — разделить его на два приема. Проснувшись, вы можете выпить молока или сока, съесть легкий салатик.
Через полчаса после завтрака — самое время сжигать калории. И так, вы зарядили организм энергией, пора приступать к зарядке. Очень хорошо, если есть возможность делать упражнения на свежем воздухе, но когда на улице плохая погода, можно позаниматься и дома. Комплекс упражнений выбирайте в зависимости от желаемого результата.
Если вы считаете, что ваша проблема в большом животе, делайте упражнения на укрепления пресса. Для женщин с толстыми ногами, эффективными будут приседания и махи. Если вы хотите подчеркнуть талию, делайте повороты туловища. А те, чей внешний вид не устраивает себя по всем критериям, должны повторять все эти элементы. Через сорок минут после зарядки вы можете опять подкрепиться. Позволяется съесть маленькую порцию каши, например овсяной.
Обед — любимый прием пищи худеющих женщин. Овощной суп дает очень много витаминов, дарит организму чувство сытости и не откладывается в виде лишних сантиметров на теле. Но помним о том, что наше задания — уменьшить порцию, а не наестся супа по самое горло! Ведь есть люди, которые говорят, что не едят жирного, сладкого и мучного, но все равно не худеют. Все дело в количестве. Ведь та же капуста не без калорий, и можно ее съесть столько, что эти калории в совокупности заменят кусок жирного мяса. Активный способ жизни — начало успеха в похудении. Подольше гуляйте, двигайтесь, развлекайтесь. Любуйтесь в зеркало на каждый сантиметр своего, хоть немного, но уже похудевшего тела.
Ужин — дело серьезное. Как правило, к вечеру организм начинает понимать, что у него отбирают еду и требует возобновить справедливость. Особенно он капризен в то время, когда видит, как другие лакомятся вкусным тортиком или отбивной. Но мы тоже не будем держать его в голоде. Запомним, что ужинать нужно не позже, чем за два часа до сна. Именно столько времени нужно для того, чтобы вся еда переварилась, и мы с легкостью уснули и видели красивые сны.
«А как же заветные 18.00?», скажете вы. Дело в том, что тот, кто это придумал, видимо в 20.00 уже укладывался спать. У каждого человека режим дня разный. Одни ложатся отдыхать в 20.00, другие — в час ночи. В последнем варианте, человек еще успеет сильно проголодаться и либо не сдержится, либо испортит желудок голоданиям. И самое главное — лучший способ сжигать калории — страстная ночь с любимым человеком.
А завтра будет новый день, и вы станете еще на шаг ближе к заветному 44 размеру одежды. Если вы решили избавиться от излишков веса, значит, вы хотите изменить свою жизнь к лучшему. И не важно, насколько вы похудели за это время, вы все равно уже герой в своих глазах. Не забывайте то, что диета начинается с утра.