Как правильно питаться, чтобы похудеть?

История знала те времена, когда полные женщины считались красивыми. Сегодняшнее общество предпочитает другие стандарты красоты, и большинство женщин считает себя красивыми только при отсутствии лишних килограммов. Несмотря на признание многих мужчин, что пышные формы их привлекают, женщины упорно пытаются существовать без лишнего веса и изучают, как правильно питаться, чтобы похудеть, и как в короткие сроки сбросить вес (желательно без особых нарушений привычного режима). Следует отдельно напомнить, что понятие «правильное питание» само по себе является достаточно неизученным и споры относительно пользы и вреда того или иного продукта продолжаются. Поэтому, если ищете достоверную и точную информацию, как правильно питаться, чтобы похудеть, постарайтесь не отдавать полностью свое доверие научным и псевдонаучным фактам. В Интернете, модных журналах, по телевидению и в других информационных поставщиках ежедневно предлагается огромное количество информации, испещренной терминами относительно любого продукта, и на сегодняшний день, наверное, очень мало осталось пищевых элементов, которые бы не были тщательно разобраны и изучены. Тем не менее, все эти «открытия» относительно пользы или вреда продуктов уже сегодня навевают массу сомнительных раздумий.

Еще несколько лет назад любой диетолог строго-настрого запрещал есть шоколад при диетах, не рекомендовал его давать детям до семи лет, а сегодня его поставили чуть ли не на первое место среди полезных и вкусных сладостей и существуют даже виды шоколадных диет, которые якобы расщепляют жиры и пр. То же можно сказать о фруктах и овощах — ежегодно списки «полезных» и «вредных» овощей и фруктов. К примеру, один врач порекомендует вам есть томаты или бананы для похудения, а другой запретит. Если взглянуть на данное положение дел с юмором, то ученые и впрямь заигрались на кухне и вскоре следует ожидать очередной раздутой сенсации в духе «от гамбургеров худеют» или «шпинат является более калорийным, чем курдючное сало, так как содержит компонент «шпинатин», который более тяжело усваивается, чем «курдюзол».

Поэтому, если вы ищете, как правильно питаться, чтобы похудеть, старайтесь меньше смотреть тематические документальные фильмы про еду и не пытайтесь разобраться, какая же все-таки, еда является калорийной, а какая нет. Возможно, сегодня, когда каждое пшеничное зерно оценивается чуть ли не на молекулярном уровне, данное утверждение покажется революционным. Но, тем не менее, любая женщина, которая с успехом сбросила вес, уверит вас в том, что совсем необязательно носить при себе энциклопедию еды и все, что попадает в рот, предварительно отправлять на исследование в лабораторию.

Отдельное внимание стоит уделить диетам. Диеты являются достаточно эффективным способом похудания. Диет тысячи, и в данной статье не будет рекомендоваться ни одна из них — каждая женщина должна делать выбор сама, какими диетами ей стоит изнурять свой организм. Как говорится, «сердце подскажет». Независимо от того, какие диеты вы практикуете, вы не можете сидеть на них вечно, рано или поздно придется возвращаться к привычному образу жизни, и если вы не измените своих привычек, набор веса после диет является лишь вопросом времени.

Для того чтобы эффективно худеть и не набирать вес, следует придерживаться самых простых, «бабушкиных» правил. Ешьте то, что вам нравится, но в разумных количествах. Объективно оценивайте жирность пищи — если едите «тяжелое» блюдо, подумайте о том, чтобы уменьшить порцию. Не ешьте на ночь, и не переедайте за один прием пищи.

Напоследок хочется заметить один важнейший факт — вы можете устраивать разгрузочные дни, делать липосакцию, изнурять себя диетами, делать марш-броски в спортзал, но факт остается фактом — если вы набрали вес и хотите его сбросить: все, что вам нужно, это больше движения и меньше еды. По сути все просто — набранный вес является лишними жировыми отложениями, которые появились потому, что вы стали меньше двигаться и больше есть. И если вы не измените своих новых привычек, вам суждено войти в ряды «вечно и безуспешно худеющих». Поэтому, если вы ищете, как правильно питаться, чтобы похудеть, возможно, вам нужно не заменять жареную картошку на пареную, а всего лишь немного сократить потребляемые порции и ввести в свою жизнь больше активности — например, стряхнуть пыль с тренажера на балконе и перенести его на самое главное место в доме. Успехов!