Самая правильная диета

Большинство диет громко заявляют, что сбросив 7-8 килограмм за неделю, этот результат останется надолго. Но на самом деле это не так. Стоит лишь вернуться к обычному питанию, как ваши весы мгновенно покажут результат до похудения, и даже несколько килограммов сверху. Пережив, ту или иную, экспресс-диету организм боится нового стресса, и когда пища поступает в большом объеме, он тут же начинает откладывать запасы, чтобы на следующий раз быть готовым ко всему. Чтобы не навредить своему здоровью и, конечно же, фигуре, в месяц можно сбрасывать не больше 2-3 килограммов. Да это будет долго, и результат придет не сразу, но зато он придет надолго.

Лучше всего придерживаться здорового питания, не заставляя организм голодать. Так как наш желудок очень эластичен, он растягивается, тем самым вмещая в себя больше еды. Что со временем перерастает в избыточный вес. Рекомендуется кушать маленькими порциями, и потихоньку приучать желудок потреблять меньше. Так привыкнув к маленькой порции, мы будем потреблять ровно столько, сколько необходимо нашему организму для поддержания сил и энергии.

Не кушайте вредной пищи (фаст-фуд, соленые закуски, жареное), лучше побольше употреблять фруктов и правильно приготовленных овощей. Не нужно забывать и о физических нагрузках. Но это совсем не означает, что нужно посещать изнуряющие тренировки. Достаточно уделять 15-20 минут утренней зарядке. И, конечно же, больше ходить. Если есть возможность, то гулять вечерами. Ведь физические нагрузки – это тоже часть диеты.