Как похудеть после родов
Не всем мамочкам удается сохранить свою фигуру после беременности и родов, ведь требуется большое количество усилий, чтобы похудеть. Во время беременности жир скапливается вокруг живота и бедер, от которого обычно нелегко избавится.
В первую очередь, надо ограничить количество употребляемых калорий. Не забывайте, что жиры - необходимая часть вашего питания, особенно в период кормления грудью. Но надо кушать меньше "плохих" жиров и заменить их "хорошими". Держитесь подальше от жареной курочки и картошки, а также кондитерских изделий. Ищите здоровые рецепты низкокалорийной вкусной кухни, например на сайте http://kuharka.com, и помните о норме дневных калорий для кормящей грудью женщины. Получая полезные жиры из здоровой пищи, вы сможете избавится от лишних килограммов и в то же время обеспечить ребенку полноценное питание.
Следующий шаг - это регулярно заниматься фитнесом. Идеально придерживаться программы с кардио-упражнениями и обязательно включить силовые тренировки. Это позволит сбросить вес и привести тело в тонус. Поскольку ваша цель - это область живота и бедер, то обратите внимание на такие упражнения, как приседания и скрyчивания. Они имеют целью укрепить мышцы бедер и живота, "расплавить" жир.
Главная причина, по которой молодые мамы не могут избавиться от лишнего веса после родов, это недостаток свободного времени. Если вы чувствуете, что не успеваете следовать запланированому ритму, то включите ребенка в свою физическую активность.
Берите ребенка на ежедневные прогулки: толкание коляски и ходьба сожжет калории, а прогулка подарить вам обоим состояние гармонии, спокойствия. Можно присоединиться к фитнес - занятиям с новорожденными: это укрепить связь между вами и малышом и также ваши мышцы.
Скинуть послеродовой вес не так уж и сложно; главное - понять, что от вас потребуются усилия и время. Внедря полезное питание, занимаясь фитнесом регулярно и вовлекая в вашу повседневную жизнь ребенка, вы будете проводить с ним больше времени и сможете похудеть.
Пройдет несколько недель и вы увидите результаты.
Хорошей вам фигуры!
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
