Охотно делюсь новостями: просто Питаться правильно
1. Разнообразить свой рацион различными продуктами
2. Есть цельнозерновой хлеб и продукты, овощи (включая бобовые)
3. Придерживаться маложирной диеты
4. Поддерживать здоровый вес соблюдая рациональныю диету и физическую активность
5. Сократить потребление алкоголя
6. Сократить потребление сахара и продуктов, содержащих сахар
7. Выбирать продукты с низким содержание соли или использовать минимальное количество соли в приготовлении пищи
8. Есть продукты, богатые кальцием, особенно для женщин
9. Есть продукты, богатые железом, особенно полезно женщинам и спортсменам
10. Съедать завтрак
Ниже приведены названия продуктов, здоровое назначение которых пойдет на пользу.
Фрукты и овощи
Витамин А, С и каротин. Если вы пытаетесь сбросить вес, предпочтите запеченую или вареную картошку жареной. Кожура содержит полезные пищевые волокна. Нет необходимости говорить о полезности приготовленных на пару или сваренных овощей. Плюс, старайтесь употреблять их сырыми.
Бобовые
Сушеные горох и фасоль обеспечивают организм белком, особенно в компании с зерновыми.
Хлопья и хлеб
Отдайте предпочтение цельным, нерафинированным, многозерновым вариантам.
Рис и макаронные изделия
Коричневый рис немного превосходит белого собрата по питательности. Что касается макаронных изделий, то огромный выбор из сортов твердой пшеницы и многозерновых, оставляет простор для фантазии.
PS. Сколько бы не говорили бы о вредности пустых калорий, мы все равно тянемся к кусочку торта.
Чем мы утоляем жажду: вода, сок, кофе
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
