Охотно делюсь новостями: просто Мифы о питании и похудении
Мы живем в мире заблуждений, где нехватка информации вызывает толки и домыслы. Не у всех хватает времени читать научно-познавательную литературу, чтобы просвятить себя на интересующие темы. Предмет похудения, правильного похудения так обширен, что порой дипломированные специалисты-диетологи спорят и не соглашаются между собой. Однако правду найти можно, если прислушаться к здравому смыслу и своему организму.
Давайте разоблачим несколько мифов и питании и похудении.
Миф первый - Я могу похудеть без физических нагрузок.
Занятия спортом нужны для укрепления мышц и их тонуса. С потерей лишнего веса фигура становится бесформенной, а мышцы дряблыми. Спорт ускоряет метаболизм и помогает сжечь больше калорий. Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя, в течение 30 минут после тренировки. Поэтому все-таки спорт очень важен для контроля веса. Нужно начинать с небольших нагрузок, аэробики или пилатеса, потом можно перейти на силовые тренировки.
Миф второй - Я ем на ночь и это не мешает моему худению.
Организм работает как часы - к вечеру обмен веществ замедляется и калорийная пища не сжигается. После ужина, если чувствуете голод, перекусите обезжиренными молочными продуктами или овощами. Это не нанесет вреда.
Миф третий - Диета не даст мне энергию, ослабит меня.
Если ваша диета сбалансирована и предлагает вам разнообразное питание, то вам даст только силы и энергию. Организм привыкнет жить без сладкого и жирного, принимая витамины и клетчатку как должное, и вы будете чувствовать себя прекрасно. Выработать такую привычку можно в течение 2 недель, потом диета не будет вам в тягость. Если же вы урезаете свой рацион до минимума ниже 1000 ккал, вам не протянуть долго на такой диете.
Миф четвертый - Аптечные средства мне помогут похудеть.
Тайские таблетки и мочегонные чаи не приносят желаемого эффекта, а если и приносят, то только кратковременный, а чаще только вред из-за непроверенных составляющих и их влияния на человеческий организм. Фактор передозировки тоже нельзя сбрасывать со счетов - мы любим переборы. Ни один диетолог не рекомендует принимать таблетки и ждать результата минус 5 кило в неделю. Простая арифметика: меньше есть и больше двигаться - очень эффективная и бесплатная методика сброса веса.
Миф пятый - Я не буду подсчитывать калории, это бесполезно и утомляет.
Очень полезно в начале похудения завести дневник и записывать туда все,что вы едите. Во-первых, это дисциплинирует, а во - вторых, тайна, почему же вы не худеете, может быть раскрыта сама собой - вы все-таки едите больше, чем тратите. Как только ваш обновленный режим питания станет вам привычным, можете отойти от ведения журнала. Организм вам сам подскажет, где надо остановиться.
Миф шестой - Я не похудею: не хватит силы воли и терпения
Нам больше мешает собственная лень, чем внешние факторы. Правильное планирование своего режима дня и питания, желание похудеть, стать здоровой и привлекательной - вот движущие силы процесса. Стоит втянуться и этот "поезд" уже не остановить. Привычка вырабатывается быстро, а результат поднимет вам настроение и будет мотивировать на большие подвиги. Сделайте "Стать сильной, стройной и счастливой" своим девизом, а диета и спорт вам помогут!
Миф седьмой - Сон препятствует снижению веса
Во время ночного сна в организм выплескивается большое количество гормона роста, который в детстве запускает рост тела, а во взрослой жизни активно сжигает жир и расслабляет тело.
Когда мы просто чуть-чуть перекусили перед сном, в наше тело попадает сахар в виде углеводов, который может расщепить только инсулин, выделяемый нашим организмом. Все бы ни чего, но сахар и инсулин блокирует выделения гормона роста, и вы вместо сжигания жира его приобретаете и не можете нормально отдохнуть. Так что же делать, если очень хочется есть? Да все очень просто и давно известно, на ночь не наедаться, и есть не позднее, чем за 4 часа до сна. А еще можно на ужин съесть овощи и фрукты, богатые клетчаткой и с малой калорийностью. Например, обычный апельсин имеет всего 80-90 Ккал, а за счет клетчатки дает сытость.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
