Время от времени поход в ресторан считается уместным, или даже ужин у друзей не испортит ваш режим питания. Но если это каждодневная практика, то может навредить всему плану по контролю веса.
Можно следовать простым советам и остаться в форме:
Избегать ресторанов, предлагающих жирную высококалорийную еду. Например, французская кухня предполагает использование большого количества жира в сливочных соусах и масле, стейк - большой по размеру кусок мяса, тоже не является продуктом из здорового питания. Сделайте выбор в пользу итальянской кухни (паста с томатным соусом - питательная, относительно низкокалорийная и быстро насыщает, китайская или тайская кухня хороша обилием овощей, японская - низкокалорийным белком. Вы можете выбрать себе только салат или суп, что хорошо для насыщения и не добавит ненужных калорий. Не дайте себя соблазнить вкусным сливочным соусом или жареной картошкой; выбирайте приготовленное не пару или вареное кушанье.
Не принимать приглашения от людей, кто не понимает слово НЕТ.
Не переедайте в день, когда идете в гости. Если сами себя обслуживайте, старайтесь сделать порции поменьше. Откажитесь, если хозяйка предлагает добавки, объяснив, что вы уже наелись.
p
Знать, планировать и наслаждаться общением. Помните, что вы взрослый человек и никто не может вас заставить съесть блюдо, которое вы не хотите.