Пять советов как стать стройной

Главная » Худею? Худею! » Пять советов как стать стройной

как стать стройнойМы все завидуем женщинам со стройной фигурой. Они ухитряются влезть в одежду таких размеров, что нам и не снились. Они всегда подтянутые и выглядят активными и спортивными. Для женщины среднего возраста оставаться в такой форме затруднительно и часто затратно, не финансово, а психологически. Со стороны кажется, что поддерживать форму  легко, но только не для меня. Однако, чтобы сохранить или приобрести  стройную фигуру не надо быть марафонским бегуном или сидеть каждый день на морковке и сельдерее. Маленькие смелые поступки на пути к хорошей фигуре помогут не меньше, если они станут частью вашего режима дня; и вы даже не будете замечать, как их выполняете и как станете стройной.

1. Воспользуйтесь преимуществом упакованных  и готовых к потреблению продуктов

Да, нарезанное филе семги дороже, чем целая рыба, да и упакованные помытые  салатные листья стоят не меньше, чем головка Айсберга, но посмотрите на эту картину с другой стороны. Придя домой голодной, вы не сооблазнитесь купить гамбургер, если знаете, что приготовить ужин — дело пяти минут.  Пока вы заправляете высыпанные салатные листья и нарезанные овощи оливковым маслом, филе быстро приготовится на бройлере или на худой конец, в микроволновке. Ужин, в конечном итоге, будет стоить вам меньше, чем обед на вынос, не говоря уже о пользе домашнего здорового питания.

2. Подготовьте ваше расписание занятий фитнесом и не отступайте от него

Удивительно, но даже самые высокоорганизованные и хорошо  оплачиваемые менеджеры иногда жалуются на нехватку времени на фитнес  и спортзал. Что до меня, я выделяю час своего дня в обеденный перерыв на занятия. Таким образом, даже если я занята  в один из дней и пропускаю тренировку, у меня получается ходить в фитнес-клуб 3-4 раза в неделю. Я знакома с женщинами, для которых спортзал — неотъемлемая часть жизни, и это мотивирует меня не бросать фитнес. Шутки о нашем внешнем виде, если бы мы не занимались фитнесом,  подвергают меня желанию вскочить на велосипед.  Я не придерживаюсь одной и той же тренировки:  йога, самба, аэробика, силовые упражнения — я периодически ищу альтернативы  и варианты. Если не могу пойти в спортзал, занимаюсь танцами дома  или выхожу на пробежку. Тренировки делают меня менее подверженной стрессу, более продуктивной на работе  и счастливой.

3. Не тратьтесь на калорийные «пустышки» 

Если есть предложение  съесть калорийный невкусный сендвич или фруктовый салат — я думаю, что выбор очевиден. Пропуская сендвич, вы экономите на калориях и можете  позже воспользоваться этим «калорийным»  кредитом, чтобы насладиться здоровым, питательным и любимым блюдом. Поход в ресторан не скажется чувством вины, так как вы уже сделали умный выбор раньше и недобрали дневных калорий .

4. Не путешествуте без спортивного костюма

Да, у вас будет лишний пакет в багаже, но если в командировке появится свободный час, вы можете воспользоваться ситуацией и выйти на пробежку, заодно осмотреть окресности. Или позанимайтесь в тренажерном зале отеля, это бесплатно и эффективно. Не забудьте заглянуть в плавательный бассейн гостиницы — там даже может быть джакузи и сауна.

5. Взвешивайтесь

Если взвешиваться регулярно, то это помогает оставаться в форме. Лучше делать это по утрам, тогда вы и весите меньше. Да, если часто взвешиваться, то можно расстроиться из-за полукилограмма лишнего веса, если вы случайно переели. Но тем не менее, легче будет заметить, если вы уже набрали два или три килограмма, и задуматься. Люди с анорексией или булемией маниакально проводят на весах часть своего дня, но это уже болезнь, которую надо лечить при помощи специалиста.

У нас всех есть маленькие хитрости, которые помогают нам не сворачивать с правильного пути. Например, не есть порцию еды больше, чем собственный кулак. Или не позволять объему талии стать больше, чем объем груди (существенно для мужчин). Моя подруга ест только тогда, когда она действительно голодна — по ее словам, это дает ей возможность по-настоящему оценить вкус еды.  С опытом собственным или других людей, вы можете установить для себя такие маленькие правила, которые помогут вам незаметно и верно прийти в форму и оставаться стройными всю жизнь.

Куркума для похудения

Комментарии