Охотно делюсь новостями: просто Консультация диетолога онлайн: вопросы и ответы
Консультации диетолога онлайн на данный момент закрыты.
Вопрос от Юлии:
Здравствуйте, Женева
Меня зовут Юлия, мне 18 лет.
На сегодняшний день мой вес составляет 71,2 кг при росте 161,5 см.
Я с 11 борюсь с лишним весом, но, как видите, так и не добилась того, чего хотела. Я сидела на диете "Раздельное питание","Кремлевская диета", "Система -60" и последняя диета, на которой я скинула больше всего килограммов - "диета Кима Протасова". Но, к сожалению, все скинутые мной килограммы вернулись обратно после завершения диеты. Летом я пробовала заниматься бегом (занималась в среднем полтора месяца каждое утро).
Я очень хочу измениться.
Жду вашего ответа.
Ответ диетолога:
Юлия здравствуйте,
Прошу прощения за запоздалый ответ.
Ваш индекс массы тела 28, что выше нормы (высший порог нормы - это 25).
Вам предстоит большая работа над собой, если вы решите измениться. Но ваше здоровье того стоит.
Прежде всего нужно понять, что вам надо изменить свой образ жизни на здоровый, а не пробовать различные диеты. Они как правило дают краткосрочный результат, и вы набираете вес снова, как только диета заканчивается.
Вам необходимо разработать план питания на длительный срок (например, на 6 месяцев) и придерживаться его, регулярно заниматься спортом, избегать фаст фуда, голодовок, диет. В интернете можно найти низкокалорийные рецепты с расчитанной калорийностью - опробуйте их на своей кухне и с удовольствием готовьте полезную еду для себя и своих близких. Если ваша семья вас поддержит, то худеть вам будет легче.
Вы набрали вес не за короткий срок, и за короткий срок его не скинуть безопасным путем.
Отмечайте свои достижения в деле похудения новым платьем меньшего размера или другими полезными для похудения подарками (выйти с подругами потанцевать).
Выработайте в себе привычку кушать понемногу, часто и здорово. Как только она укрепиться в вашем режиме, дело пойдет на лад, и вы не заметите как станете терять вес.
Верьте в себя.
Желаю вам удачи!
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
