Сжигание жира по системе HIT — легкое похудение для каждого

Рассмотрим основные понятия, почему происходит сжигание жира, что этому способствует и как человек может повлиять на похудение. Человеческое тело состоит из жира и мышц. О костях и других различных органах человеческого организма мы говорить не будем, потому как наша тема к этому не относится. Сжигается жир только посредством мышц и поэтому если в теле мышц больше, то жиросжигание будет более эффективным.

Мышцам для жиросжигания нужна большая нагрузка. При использовании различных диет, потеря веса тела происходит посредством сжигания мышц в человеческом теле, но никак не посредством жира. То есть после диеты в теле остается меньшее количество мышц, нежели было до применения диеты, потому соотношение мышцы-жир становится намного меньше и некоторые после использования диеты набирают излишек веса даже быстрее, нежели было когда-то. Стоит отметить, что без организации профессионального питания, кардиотренировки не принесут никакой пользы.

Кардиотренинг для жиросжигания
Кардиотренинг – это выполнение какого-то одного упражнения, к примеру бег, в таком темпе, что повышение и падение пульса происходит с попаданием в кардио-зону. Опытным спортсменам известно, что при попадании пульса в эту зону жиросжигание осуществляется быстрее. Но стоит отметить, что кардио-зона у каждого организма своя и зависит она от его возраста, его весовой категории и от того, насколько человек приспособлен к различным нагрузкам. (Например, если человек раньше по большому счету не занимался бегом, то сердце уже на 4-й минуте пробежки будет выпрыгивать из груди. Но стоит потренироваться на протяжении 14-ти дней, человек будет легко совершать 20-ти минутные пробежки, то есть его кардио-зона посредством тренировок немного смещается.

В период занятий бегом или плаванием, в теле происходит раскручивание процесса жировог сжигания, который может длиться не только во время основной тренировки, но и после, довольно продолжительное время. Поэтому насколько эффективней будет произведена его раскрутку во время тренировки, тем длительно он сможет работать после тренировки и тем больше жиров будет сжигаться.
Длительность кардио-тренировки, к примеру бег, должна составлять не менее 30-ти минут. Идеальным временем считается 35-45 минут, но она должна продолжаться не дольше 1,5 часа. Необходимо знать о том, что человеческий организм устроен так, что в первые 20-25 минут активно может расходовать запас жизненной энергии, которая находится в мышцах, но после того как энергия в мышцах иссякнет, организм начинает жиросжигание.

Использование высокобелковых диет
При проведении кардиотренировки очень важно использовать белковую диету.Состоят мышцы человека из белка, поэтому во избежании потери с жиром также мышц, необходимо принимать в пищу белок. На процесс переваривания белка человеческий организм тратит огромное количество жизненной энергии.Необходимо также ввести в свой рацион овощи, потому как клетчатка способствует выведению из организма различных веществ белкового распада. В противном случае человек может пострадать от белкового отравления.