загрузка...

Личный опыт
заядлой путешественницы и эмигрантки

заграница

Поиск по сайту

чай для похудения

Похудение: Чай для здоровья

диета для похудения

 
Сижу на диете.. Сын кормит кота. Слышу говорит ему:
"Ты либо кушай, либо прячь миску.
Наша мамка на диете,

и ночью я за нее не отвечаю!"

Охотно делюсь новостями: просто подпишись!

Худею?Худею!

Высокая чувствительность к сахару или ты любишь сладкое

Гормоны Серотонин и Бета Эндорфин в организме

Белковые продукты для похудения: лечим зависимость от сладкого

Как отказаться от сладкого и мучного?

Занятия фитнесом для похудения

Как похудеть во время беременности

Автогипноз для похудения

Консультация диетолога онлайн: вопросы и ответы

Избегаем ресторанов?

Как похудеть зимой

Как сжечь калории незаметно

Диета 500 калорий в день

22 универсальных способа сэкономить и недобрать 500 ккал в день

Похудение бесплатно - девять золотых советов

Похудение бесплатно - еще девять золотых советов

Фантазия на тему еды

Как ты можешь ускорить свой метаболизм

Способы  похудеть

Овсянка- завтрак  номер один  в мире

4 замечательных совета для стройных счастливых мам!

Секреты стройности после 40

Контроль аппетита: как справится?

Советы опытных худеющих

Полезные и вредные углеводные продукты

Список углеводных продуктов.
Бобовые, молочные продукты, орехи и семечки

Список углеводных продуктов.
Фрукты, овощи, зерновые.

Как выбрать лучшие углеводные продукты

Ешьте углеводы и похудеете!

Пошаговые инструкции как изменить
свои привычки и похудеть надолго!

События, которые мешают нам худеть

Диета моделей

Психология похудения

Худеем с умом - 9 рекомендаций по похудению, без диет и тревог

Можно ли похудеть без растяжек?

Похудеть, следуя секретам стройных?

7 продуктов, которые помогут вам скинуть вес незаметно и легко

Менять свои привычки

10 полезных советов о продуктах для похудения

Как мы не справляемся с лишним весом

Дневная норма калорий

Идем в ресторан

Оптом дешевле

Крайние меры по снижению веса

Пилюли и элексиры для похудения

Пищевая биржа

Факты и вымыслы об ожирении

Как ускорить метаболизм

Как меньше кушать и остаться стройной

Свободные радикалы

Пять способов стать стройной

Куркума для похудения

Что нам мешает похудеть? Виноваты гены?

Что нельзя есть тем, кто худеет

Мифы о питании и похудении

Почему надо худеть?

Эффективные способы похудения

 

Главная / Худею?Худею!/Контроль аппетита

Контроль аппетита: как справится?

1. Предупредите момент слабости

Можно настроить себя на равнодушное воприятие мысли о конфетке. Заранее внушите себе установку - нет сладостям и бутербродам. Если вы планируете работать в офисе за компьютером, запаситесь низкокалорийной закуской, снеком: кусочек дыни или яблоко - это отвлечет вас от мысли о запрещенном.

2. По очереди

Многообразие вкусов может соблазнить количеством и выбором. Ограничьте себя одним вкусом - не накидывайтесь на конфеты ассорти. В кондитерской не набирайте пирожных, расчитывая побаловать себя разнообразием - купите одно, а остальные оставьте на потом. Привычка к простой пище сослужит вам хорошую службу в деле снижения веса.

3. Запретите себе есть перед телевизором или в машине

Определите место для приема пищи, чтобы остальные не ассоциировались с едой. Кушайте только за столом, пользуясь ножом и вилкой, иисключите чтение или просмотр программ. Исключение может составить приятная беседа с сидящими за тем же столом.

4. Высыпайтесь

Теперь общепринято, что недостаток сна может повлечь переедание и ожирение. Ежедневно необходимо спать 7-9 часов.

5. Сохраняйте спокойствие

Когда вы в подавленном состоянии или депресии, вы можете потерять контроль над своими чувствами и желаниями. Преодолеть пассивность и депрессию лучше в спортзале, и прекрасно, если делать это регулярно. Многие знаменитости известны своей привычкой  "забывать" о проблемах в тренажерном зале. Последуйте их примеру, и не пожалеете.

Cоветы опытных худеющих

Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети

А кто-то худеет именно так!

эффективное похудение

эффективное похудение

загрузка...