Контроль аппетита: как справится?
1. Предупредите момент слабости
Можно настроить себя на равнодушное воприятие мысли о конфетке. Заранее внушите себе установку - нет сладостям и бутербродам. Если вы планируете работать в офисе за компьютером, запаситесь низкокалорийной закуской, снеком: кусочек дыни или яблоко - это отвлечет вас от мысли о запрещенном.
2. По очереди
Многообразие вкусов может соблазнить количеством и выбором. Ограничьте себя одним вкусом - не накидывайтесь на конфеты ассорти. В кондитерской не набирайте пирожных, расчитывая побаловать себя разнообразием - купите одно, а остальные оставьте на потом. Привычка к простой пище сослужит вам хорошую службу в деле снижения веса.
3. Запретите себе есть перед телевизором или в машине
Определите место для приема пищи, чтобы остальные не ассоциировались с едой. Кушайте только за столом, пользуясь ножом и вилкой, иисключите чтение или просмотр программ. Исключение может составить приятная беседа с сидящими за тем же столом.
4. Высыпайтесь
Теперь общепринято, что недостаток сна может повлечь переедание и ожирение. Ежедневно необходимо спать 7-9 часов.
5. Сохраняйте спокойствие
Когда вы в подавленном состоянии или депресии, вы можете потерять контроль над своими чувствами и желаниями. Преодолеть пассивность и депрессию лучше в спортзале, и прекрасно, если делать это регулярно. Многие знаменитости известны своей привычкой "забывать" о проблемах в тренажерном зале. Последуйте их примеру, и не пожалеете.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!