События, которые мешают нам худеть: Почему я не худею?
Как будто бы так легко сидеть на диете, а тут еще подстерегают неожиданные соблазны! Как же защитить свою диету от неожиданных искушений, подстерегающих у ларька с мороженым или на дне рождения подруги? События и обстоятельства, мешающие нам худеть.
Замужество
Свадебное агентство организовало твою свадьбу, марш Мендельсона отзвучал и в паспорте стоит штамп, свидетельствующий что ты уже "мужняя жена". Как только кольцо надето на палец, стремление следить за собой уже не такое фанатичное. Попытки придерживаться здорового питания постепенно могут исчезнуть, тем более, что новая семья может и не поддерживать здорового увлечения новобрачной. Мужчины съедают в два раза больше еды, чем женщины, поэтому ты тоже больше находишься на кухне и разделяешь вкусовые предпочтения мужа. Не успеешь оглянуться, как и не заметишь, что не влезаешь в любимое платье.
Попроси мужа помочь тебе и себе, обрати внимание на количество и тип еды, которые вы едите по вечерам, сидя у телевизора. Запишитесь в бассейн, фитнес клуб, собирайтесь с друзьями на активный отдых как можно чаще.
Если ты сохранишь себя стройной и сексуальной, твой брак будет долгим.
Праздники
Семейные сборища за обильным столом, уставленным разными явствами - не самая полезная вещь для твоей талии! Обычно за праздники мы набираем один или два килограмма, но если не скинуть их сразу, они остаются жировыми складками на бедрах на длительное время. С каждым годом ситуация повторяется и мы накапливаем жировые запасы, постепенно превращаясь в бесформенную женщину. Как же поступить, не жертвуя вкусной пищей и не обижая родственников отказом попробовать фирменный рыбный пирог?
- Можно слегка ограничить свой рацион до праздников. Старайся съедать на 100 ккал меньше в день и за неделю накопишь бонус в 700 ккал. Уже не так страшно сесть за праздничный стол, так как ты знаешь, что можешь себе позволить и салат, и курочку.
- Подготовь расписание походов в спортзал и старайся их придерживаться, как будто это важные деловые встречи.
- Носи с собой легкие перекусы, как фрукты или питательные батончики с минимумом сахара и отсутствием шоколада.
- Во время застолья попроси себе маленькую тарелку и старайся поменьше в нее класть, и в основном салаты или что-нибудь менее калорийное.
- Не увлекайся алкоголем. Мало того, что ты себе разгонишь аппетит, ты легко добавишь калории из напитков! Чередуй бокал вина со стаканом воды, так ты насытишься быстрее и дашь организму передышку для переработки алкоголя.
Вечеринки
Вечеринки, походы по ночным клубам, много выпивки и еды - все это испортит результат от недельных тренировок и диетического питания.
В ресторане откажись от хлеба и на гарнир к мясу попроси овощи, приготовленные на пару. Вместо жареной картошки попроси овощной салат с легкой заправкой и пропусти десерт, если это не фруктовое ассорти.
Алкоголь - еще один враг хорошей фигуры. Он подавляет процесс сжигания жира, стимулирует аппетит, ослабляет силу воли. Выбирай легкие коктейли или пиво, чередуй алкоголь с водой.