Охотно делюсь новостями: просто Похудение бесплатно - еще девять золотых советов
Мы все стремимся сэкономить: поэтому такие советы просто золотая жила для тех, кто стремится похудеть и бесплатно. Вы ничего не тратите, кроме конечно на покупки качественных продуктов, ну и своего времени на чтение этого материала и планирование меню. Похудение бесплатно - вполне реально, все зависит от вас!
10. "Голодные диеты" могут уменьшить размер желудка
Во время исследования диеты из 600 калорий на полных пациентах желудки испытуемых сократились на 27%. Меньшее количество пищи удовлетворяло их голод. Но такая низкокалорийная диета опасна для здоровья и может обратиться замедленным метаболизмом, перееданием. Гораздо лучше сократить свой рацион на 250-500 калорий ежедневно, и лучше за счет сладостей и пакетированных соков.
11. Жировые клетки остаются
Все мы рождается с определенным количеством жировых клеток, и их число не изменяется в течение жизни. Если ваш организм запасается жиром, то он им наполняет существующие жировые клетки, которые могут увеличиваться в объеме в 6 раз. И наоборот, в процессе похудения, они сокращаются в размере, теряя жир.
12. Стакан воды перед обедом помогает худеть
Вода не содержит калорий и быстро наполняет желудок, давая нам временное чувство удовлетворения голода. Этот прием помогает перехитрить организм и съесть меньше.
13. Уменьшение дневной нормы калорий на 100 поможет сохранить вес в норме
Держать килограммы под контролем поможет простая арифметика: съедать несколько кусочков меньше и пройтись пешком на 15 минут больше. Это может быть достаточно, чтобы сбросить самый упрямый вес, медленно, но верно!
14. Эффективность работы наших вкусовых рецепторов снижается после третьего куска пищи
На четвертом "откусывании" они устают. Нам не нужно съесть много, чтобы насладиться вкусом, и получить все эти ненужные калории. Насладитесь этими тремя кусочками в начале трапезы.
15. Есть медленно - насыщаться медленно и меньшим
Нашему желудку нужно 20 минут, чтобы понять что он полон и дать сигнал мозгу. Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая, откладывая приборы время от времени, наслаждаясь вкусом и цветом блюда. Если вы наполняете желудок медленно, вам не нужно много, чтобы насытиться. Такой прием помогает сэкономить 100 ккал в день - а это минус пять кило за год!
16. Калории в напитках тоже считаются
Считаете ли вы калории в конце дня или после приема пищи? Не забудьте про "жидкие" калории из соков, чая, каппучино или кока колы. Например большой каппучино с цельным молоком может "весить" 260 ккал, а баночка кока - колы - 150. Если вы придерживаетесь диеты в 1200-1500 ккал ежедневно, старайтесь пить зеленый чай, воду или безкалорийные газированные напитки.
17. Витамин С не защищает от простуды
Мы тянемся в флакончику с витамином как только чувствуем приближение простуды. Но, к сожалению, он неэффективен в борьбе с нею. Переизбыток его в организме может вызвать диарею.
Скажите спасибо своему телу.
Да, не мешало бы отблагодарить свой организм за всю тяжелую работу, что он делает для своего хозяина. Уважайте его потребности: хороший сон, здоровая еда, ежедневные упражнения, расслабление. И не забудьте поддерживать дружбу с доктором даже в хорошие времена!
Начинайте день с напоминания, какая вы красивая, пишите маленькие заметочки о чудесах, происходящих с вами ежедневно, и наклеивайте их на холодильник или зеркало в ванной. Так что уважайте и любите свое тело, и оно будет любить вас. Вы научитесь понимать себя, научитесь обращаться со своим телом разумно и по - доброму, и цель стать здоровой и стройной будет достигнута сама собой.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
