7 продуктов, которые помогут вам скинуть вес незаметно и легко

Какие продукты способствуют похудению?

Если вы хотите сбросить вес, то вам просто необходимо употреблять клетчатку. Тест, проводившийся в течение 2 лет журналом «Питание», доказал потерю 2 кило лишнего веса благодаря включению в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки. Если вам интересна эта программа, то убедитесь в том, что на каждую 1000 ккал вашего питания приходится 8 гр клетчатки.
А теперь к делу… Обратите внимание на нижеперечисленные продукты. Успех похудения — в потреблении многих из них.

Яблоки

Среднее  по размеру яблоко содержит 4 гр клетчатки, а большое даст вам все 5 грамм. Яблоки снабжают нас витамином С и калием. Эти фрукты богаты витаминами и очень полезны для любого организма.

Зеленая фасоль

Один стакан фасоли — это 4 гр клетчатки, плюс зарядит вас витамином С (30 % дневной нормы), который придает коже упругость.

Сладкий картофель

Редкий гость на прилавках русских магазинов, да и немногие знают как его готовить. Картофель размером с компьюторную мышь — это 5 гр клетчатки  и всего 100 ккал. Кроме клетчатки, эта картофелина снабжает организм витамином А (необходимым для зрения), витамином С, витамином Е, калием, железом, магнием, каротином и лютеином.

Малина

Малина — великолепный источник клетчатки — всего один стакан и вы получили 8 гр. Кроме того, будьте уверены, что с малиной вы не будете испытывать недостаток витамина С.

Клубника

В стакане клубники — 3 гр клетчатки и больше дневной нормы витамина С.

Нут, бараний горох

¾  стакана этого продукта содержат  8 гр клетчатки. А витамин В6 и фолиевая кислота — бонус, помогающий формировать новые здоровые клетки.

Тыква

Приготовьте тыкву — в одном стакане этого ценного овоща — 3 гр клетчатки, а также витамин А, С, Е и калий.

Куриный суп из тыквы с карри

Ингредиенты на 2 порции:

• 300 гр тыквенного пюре
• 1/2 стакана кокосового молока (на выбор)
• 1/2 стакана воды
• 250 гр куриных грудок, порезанных на кубики 1х1 см
• 180 гр свежего шпината
• 2  ст л лимонного сока
• 2 ст л коричневого сахара
• 1/2 ст л приправы карри
• 1/4 ст л соли

Приготовление:

1. Нагреть воду в кастрюле, добавить тыквенное пюре и кокосовое молоко. Когда закипит, добавить куриные грудки и варить 3 минуты на среднем огне. Добавить в кастрюлю шпинат, сок лимона, сахар, карри, соль и потомить на среднем огне еще 3 минуты, пока курица не дойдет до готовности. Подавать горячим.

На порцию супа приходится 274 ккал, витамин А (310% дневной нормы), витамин С (70% дневной нормы), фолиевая кислота (49% дневной нормы).

А знаете ли вы 22 универсальных способа сэкономить и недобрать 500 ккал в день