Избыточный вес. Причины и методы борьбы.

Главная » Здоровье и похудение » Избыточный вес. Причины и методы борьбы.

Избыточный вес — это не только серьезный эстетический недостаток, но и угроза здоровью. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно не только посетить косметологический кабинет и пройти ряд процедур, но и разобраться в причинах, которые привели к набору веса.
Всем известны основы здорового образа жизни. Движение, активная деятельность, правильное питание … Однако чем более цивилизованным становится общество, тем больше продуктов становится доступным человеку — и тем меньше движений нужно делать в день. Люди едут на работу на авто, там просиживают 8 часов в кресле, а вечером отдыхают на диване. Вот и неудивительно, что проблема избыточного веса с каждым годом обостряется. Некоторых людей не может «расшевелить» даже статистика тяжелых заболеваний смертности, вызванных лишним весом.

Однако не все так плохо. Мода на здоровый образ жизни, стандарты красоты и желание сделать успешную карьеру все чаще подталкивает людей к поиску способов избавления от нежелательных килограммов.

Рассчитываем свой идеальный вес

Многие на постсоветском пространстве до сих пор пользуются старой формулой определения идеального веса: рост (в сантиметрах) — 100. Скажем, берем невысокую женщину с ростом 165 см, вычитаем сотню — получим цифру 65. Следовательно, именно такой вес будет считаться оптимальным для нее.

Однако многие считают эти подсчеты устаревшими. Молодежь чаще высчитывает индекс массы тела. Его можно узнать по формуле: рост (в метрах) возвести в квадрат. На цифру, которую получили делим вес (в килограммах). А дальше оцениваем результат. Если мы получили цифру меньше 25 — вес нормальный, от 25 до 30 — волноваться нечего, хотя сбросить килограммов 5-10 можно, если же результат — более 30, то речь идет об ожирении. Пример: вернемся к уже знакомой нам женщины. Если при росте в 1,65 м она весит 65 кг, ее ИМТ можно измерить так: 1,65 в квадрате будет 2,7225. Делим ее вес на эту цифру: 65: 2,7225, получаем 23,87 — это и есть результат.
Наконец, можно оценить свою форму, просто обмеряв талию. Тревожный сигнал — это окружность более чем 88 см (у представительниц прекрасного пола) и 102 см (у мужчин).

Причины избыточного веса и ожирения
1.Генетическая предрасположенность.
2.Нарушение метаболизма. Аморфный, малоподвижный образ жизни.
3.Возрастные изменения в организме.
4.Психологические причины.
5.Окружающая среда.
6.Но главной причиной можно считать избыток питательных веществ, поступающих в организм человека.

Последствия лишнего веса для организма

Люди с избыточным весом постоянно находятся в «зоне риска» в отношении гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета. Среди людей с лишним весом зафиксировано гораздо больше смертей от этих болезней, чем среди людей с нормальным или пониженным весом.

Лечение избыточного веса

Избыточный вес — единственный косметологический недостаток, который может пройти сам по себе, при правильном питании и физической активности. Однако часто таких методов недостаточно. Например, когда человек не может заниматься спортом по состоянию здоровья, или когда вес слишком значительный. Тогда для снижения избыточного веса приходится прибегать к определенным процедурам.

Массаж. Он может быть как ручным, так и аппаратным. Избыточный вес при этом исчезает медленно — всего по несколько сантиметров за сеанс, зато одновременно со всех участков: талии, живота, бедер и ягодиц. Кроме того, эта процедура считается очень полезной: она оздоравливает кожу, преодолевает усталость и стресс.
Озонотерапия. Эта процедура кроме избавления от лишнего веса, выводит из тела токсины и шлаки, а также помогает оставаться в тонусе коже, не давая ей обвиснуть от резкого похудения.
Мезотерапия. Самый популярный и эффективный метод. Мезотерапевтическая липосакция — это безоперационный способ борьбы с избыточным весом, действие которого основывается на инъекционных процедурах. Кроме быстрого результата, метод характеризует также возможность закрепить результат из-за того, что в местах уколов долгое время не откладывается жир.

Закрепление результата и профилактика

Мало найти эффективный рецепт того, как победить лишний вес — ее нужно закрепить, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Главное правило здесь — не решить «Ну, все, я теперь стройная / стройный, можно и пиццу, и фаст-фуд, и три литра колы». От такого питания вы уже раз столкнулись с избыточным весом, столкнетесь с ней еще раз. Как избавиться от аппетита? Есть много разных способов: специальные таблетки, ушивание желудка, гипноз … сила воли, в конце концов.

Следующее — спорт. Люди с избыточным весом часто просто стесняются заходить в фитнеc-клуб — а вот после похудения записаться в ближайший спортзал или просто каждое утро выходить на беговую дорожку стадиона сам Бог велел.

И последнее. Чтобы зафиксировать свой вес и уже никогда больше его не набирать, меняйте свой образ жизни. Ранее поднимались в лифте — теперь ходите по ступенькам. Клали в чай две ложки сахара — кладите одну, если совсем не можете без сладкого. Обращайте внимание на продукты с низким содержанием жиров, вместо обычного молока покупайте обезжиренное, вместо белого хлеба — зерновые хлебцы, и так далее. Постепенно все эти привычки станут для вас нормой, и вы навсегда забудете о проблеме избыточного веса.

Комментарии