Как правильно сбрасывать вес без вреда для здоровья?

Эффективно похудеть без вреда для здоровья достаточно просто, следует всего лишь придерживаться несколько основных правил. Если вы решили худеть правильно, то сперва нужно подготовиться. Все начинается с первого этапа, который принято называть “подготовительным”. Этот шаг необходим потому что ваш организм должен пройти предварительную адаптацию к снижению веса, а точнее пройти очистку от лишних токсинов и запасов жидкости, и потихоньку перестраивать обмен веществ в нужном направлении. Нужно подготовить себя к избавлению от зависимости углеводных продуктов, сжиганию вредных жиров и к усвоению большего количества белков. На начальном этапе многим помогает кофеин. Кое-кто просто обожает кофе из Starbucks. Выпивая кофе вы перебиваете аппетит, что позволяет более успешно справляется с чувством голода.

Правило №2 для похудания — это обязательные регулярные физические нагрузки. Самым доступным видом таких нагрузок является обычная ходьба. Если хотите получить результат, то вам необходимо ходить в среднем темпе не меньше, чем 60-80 минут в день. Для тех, кто уже привык к легким физическим нагрузкам можно отправляться на пробежку или же кататься на велосипеде в парке или за городом. Следует помнить, что главное здесь не переусердствовать, так как перенапряжение может сказаться негативно на вашем состоянии здоровья.

Следующий этап “активное снижения веса” является самым главным. Его цель – привести в норму обмен веществ и задать нисходящую динамику для веса. Чтобы постепенно терять лишние килограммы к простым базовым упражнениям нужно добавить несколько элементов аэробных нагрузок, таких как всевозможные прыжки, упражнения со скакалкой и т.д. Далее всё будет зависеть от вашей мотивации и приложенных усилий. Так что поставьте себе цель приобрести идеальную фигуру и стремитесь к ней, тогда все ваши старания будут оправданы, вы получите истинное удовлетворение и идеальный вес.