Роль кальция в человеческом теле, его эффект на здоровье и польза для похудения

Главная » Здоровье и похудение » Роль кальция в человеческом теле, его эффект на здоровье и польза для похудения

Роль кальция в человеческом теле, его эффект на здоровье и польза для похуденияНедаром, когда упоминается человеческий организм и необходимые ему минералы в целом и кальций в частности, обычно подразумевается здоровье костей и зубов, потому что для них кальций является одним из важнейших компонентов. Ко всему прочему этот минерал способствует ряду процессов в человеческом организме. Известно, что молоко и получаемые из него продукты являются лучшим поставщиком кальция в организм. Но употребление молока и молочных продуктов бодибилдерами может привести к некоторым трудностям, так как организм может получить лишнее количество жиров.

Роль кальция.
Кальций является значимым элементом для здоровья уже потому, что он способствует предотвращению остеопороза (хрупкости костей) в женском теле, чье развитие связывается с сокращением количества эстрогена. Так, в Америке, число женщин и старых мужчин, страдающих этим недугом, оценивается в три десятка миллионов. Зубная ткань так же нуждается в кальции, как и прочие важнейшие для организма химические элементы и витамины. Дефицит кальция в человеческом теле может стать причиной разрушения зубов, так как из-за его нехватки тело начинает добывать его из костей, в частности челюстей. Кроме всего перечисленного, для таких функций организма, как деятельность ЦНС, работа различных ферментов и мышц (в особенности работа сердца), гемокоагуляция, сохранение клеточных тканей и прочее, кальций просто необходим. Очевидно, что присутствие некоторого количества кальция в организме необходимо, так как его недостаток в пище приводит к процессам по его извлечению из костей. Выявлено, что кальций способствует уменьшению риска развития желудочных раковых опухолей, а нехватка кальция сказывается на повышенной раздражительности женщин в течение предменструального синдрома. И что самое важное, кальций участвует в снижении количества лишнего жира.

Усвояемость кальция.
Молочные продукты являются наилучшим источником кальция по усвояемости организмом, хотя кальций содержится и во многих других продуктах, таких как шпинат, бобы и прочее. Чтобы кальций нормально усваивался бы, организм нуждается в витамине D, производимом под действием солнечных лучей на кожу. Для получения витамина D также возможно применение пищевых добавок. Понижение уровня кальция обуславливается его использованием почками, когда в них происходит процесс выведения натрия. Усвояемость кальция падает и когда в организм поступает свинец, имеющий отравляющее действие.

Роль кальция в человеческом теле, его эффект на здоровье и польза для похуденияКальций и жировые отложения.
Различные исследования и эксперименты показывают, что толщина подкожной жировой прослойки непосредственно связана с количеством употребляемого кальция. Наблюдая за занимающимися спортом людьми, ученые выявили, что потребляющие молоко и молочные продукты спортсмены набирали меньшее количество жира. Также выяснилось, что кальций из биодобавок менее эффективен в данном контексте, чем кальций из молочных продуктов. Вероятнее всего, такой эффект достигается из-за присутствия в молоке иных полезных веществ, помогающих взаимодействовать кальцию с жировыми тканями.

Есть ли ограничения по употреблению?
Суточная норма потребления кальция равна приблизительно 1.5 г. Излишком же считается 2.5 мг и более.

Комментарии