14-дневная диета красоты

Эта диета была разработана бывшей моделью и продвигает идею быстрого полного обновления за 14 дней. В цель диеты входит не только сброс лишнего веса, но и преображение внешнего вида, прически, гардероба.

Содержание диеты: мало сахара, много белка, сложных углеводов, клетчатки, овощей, воды. Согласно автору диеты, вода помогает превратить еду в энергию, и питье холодной воды помогает сжечь дополнительно 250 ккал. Калорийность диеты — 1000-1200 ккал в день, 8-10 стаканов воды, которые надо запивать лимонным соком. 3 чашки зеленого чая в день также рекомендованы из-за свойства подавлять активность антиоксидантов. Нельзя есть после 8 часов вечера и за 3 часа до сна, чтобы избежать переедания и быть свежим и бодрым на следующее утро. Потребление клетчатки поощряется — клетчатка обладает свойством подавлять аппетит и быстро утолять голод.

Из всех быстрых диет — эта диета наиболее щадящая и сбалансированная. Низкая калорийность диеты (1000-1200 ккал) спровоцирует сброс веса, так как эта цифра наверняка меньше чем вы потребляете ежедневно. За две недели диеты вы потеряете вес, но это осуществится благодаря потере воды. Чтобы сбросить лишний жир, вам понадобиться сидеть на этой диете дольше. В этом случае принимайте дополнительные витамины.

Примерный план питания на 14-дневной диете красоты:

Завтрак

1 чашка овсяных хлопьев с 3 ст л свежих ягод, 1 стакан обезжиренного молока

Обед

Сендвич: 2 кусочка хлеба со столовой ложкой тертого сыра, помидором, зеленью. Свежий салат из овощей.

Ужин

400 гр запеченой курицы или рыбы, 1 ст приготовленных на пару овощей, заправленных соком лимона, запеченая картофелина с заправкой из йогурта без добавок.

Перекусывать можно фруктами.