Английская диета 21 день

Главная » Диеты » Английская диета 21 день

Английская диета 21 деньСрок английской диеты составляет 21 день. За это время употребление сладкого, сахара, картофеля, хлеба из муки высшего и первого сортов, макаронных изделий необходимо исключить из рациона. Схему диеты можно представить таким образом: белковые дни и овощные дни — четкое чередование пищи, содержащей белки и овощную клетчатку. Разработчики диеты придерживались схемы приема еды – два через два.

Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум — на ужин. Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, для того, чтобы избежать чувства голода, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Калорийность дневного рациона небольшая, так как жиры исключаются. Находящаяся в овощах клетчатка будет очищать организм, помогая вывести переработанные продукты организма. Жиры для функционирования организма будут извлекаться из собственной жировой ткани, чем и достигается эффект похудения.

1-2 дни

завтрак — 1 стакан молока, кусок хлеба
обед — 1 стакан молока
полдник — 1 стакан молока, кусок хлеба
ужин — 1 стакан молока
вечером — стакан томатного сока

3-4 дни

завтрак — кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
обед — чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
полдник- 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
ужин — 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 дни

завтрак — 2 апельсина или 2 яблока
обед — тарелка овощного супа без картофеля — заправить 1 ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
полдник — фрукты (кроме бананов)
ужин — салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, и т.д.

После проведения курса данной диеты нужно постепенно выходить из нее, придерживась меню молочного дня.

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе — 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому рекомендуется принимать витамины дополнительно. Не стоит увлекаться такой диетой длительное время, повторный цикл рекомендовано проводить не менее чем через полгода
Диета Беверли Хиллз

Комментарии