Охотно делюсь новостями: просто Польская диета
Почему польская диета?
Разнообразие рациона, питание 5 раз в день - это ли не идеальная диета? Вы не будете ощущать чувства голода на польской диете, с легкостью проводить день, не считая часы до следующей кормежки. Широкий ассортимент продуктов, которые вам помогут
получить все необходимые питательные вещества - отличительная особенность польской диеты, как и 5 килограмм, которые вы можете сбросить. Вы можете потреблять квашенную капусту, домашние заготовки с фруктами и овощами. Ограничьте количество жидкости до 1 литра в день, с учетом всех жидких блюд (для кого - то это условие будет трудно соблюсти).
Меню Польской диеты:
1 неделя, меню А
- Завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда и черствой булочкой.
- Второй завтрак: одна чашка чая без добавления сахара или меда, два ломтика черного хлеба нежно намазанного тонким слоем сливочного масла, зеленый салат.
- Обед: овощной суп с кусочком вареной говядины в 100 гр, 3 средние картошки и фруктовый салат.
- Полдник: стакан томатного сока или два свежих томата и один сухарик.
- Ужин: 2 ломтика черного хлеба, можно с маслом, стакан обезжиренного кефира.
1 неделя, меню Б
- Завтрак: чай без сахара, ломтик черного хлеба с маслом и зеленью.
- Второй завтрак: салат из редиски со щепоткой соли, стакан низкокалорийного кефира.
- Обед: зеленый салат, нежирный бульон, отварная рыба (100 г), 3 картошки.
- Полдник: стакан сока из фруктов или свежие фрукты, печенье.
- Ужин: два ломтика хлеба и мед, стакан обезжиренного молока.
2 неделя, меню А
- Завтрак: сухарик, стакан овощного или фруктового сока.
- Второй завтрак: ломтик черного хлеба с брынзой или сливочным маслом, стакан чая без сахара.
- Обед: постный суп, говяжья котлета на пару, стакан киселя или компота.
- Полдник: свежее фрукты или сок из них с небольшим количеством печенья.
- Ужин: ломтик черного хлеба с вареньем или медом, стакан обезжиренного кефира.
2 неделя, меню Б
- Завтрак: ломтик черного хлеба с медом и чашку чая без сахара с молоком.
- Второй завтрак: 100 гр нежирного мяса, 1 помидор, 2 ломтика хлеба, стакан воды.
- Обед: постный борщ, зеленый салат, 2 отварные картошки.
- Полдник: стакан кефира, сухарик.
- Ужин: салат из редиски без соли, чашка чая без сахара, ломтик хлеба.
3 неделя, меню А
- Завтрак: кофе без сахара, ломтик хлеба с медом.
- Второй завтрак: вареное яйцо, редиска, кусочек черного хлеба, стакан кефира.
- Обед: суп с грибами, жареная котлета, зеленый салат.
- Полдник: сок или свежие фрукты с сухариком.
- Ужин: 100 гр творога без добавок, черствая булочка, молоко.
3 неделя, меню Б
- Завтрак: сухарик и молоко с медом.
- Второй завтрак: два кусочка хлеба с вареной колбаской, помидор и чашка чая без сахара.
- Обед: нежирный бульон, тушеные грибы, запеченное яблоко без подсластителей.
- Полдник: кусочек бисквита с соком или фруктами.
- Ужин: один ломтик хлеба с отварной рыбой 100 гр, чашка чая без сахара.
4 неделя, меню А
- Завтрак: чай с медом и сухарик.
- Второй завтрак: два ломтика хлеба с маслом и сыром, 1 яблоко.
- Обед: нежирный бульон, 200 гр отварной курицы с овощами, зеленый салат.
- Полдник: свежевыжатый сок из моркови с печеньем или бисквитом.
- Ужин: кефир с печеньем.
4 неделя, меню Б
- Завтрак: кусочек черного хлеба с ложкой сливочного масла, чашка чая без сахара.
- Второй завтрак: вареное яйцо, хлеб с маслом, яблоко и чай без сахара.
- Обед: постный бульон, фасоль тушеная в томатном соусе, 2 отваренных кртошки.
- Полдник: обезжиренный кефир с сухариком.
- Ужин: два ломтика ржаного хлеба с 1-2 ст ложками паштета паштета, салат из редиски без соли и масла.
Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
