загрузка...

Личный опыт
заядлой путешественницы и эмигрантки

заграница

Поиск по сайту

чай для похудения

Похудение: Чай для здоровья

диета для похудения

 
Сижу на диете.. Сын кормит кота. Слышу говорит ему:
"Ты либо кушай, либо прячь миску.
Наша мамка на диете,

и ночью я за нее не отвечаю!"

Охотно делюсь новостями: просто подпишись!

Про продукты

Основные группы продуктов питания

Свекла - натуральное средство для похудения

Имбирь для похудения.
Как приготовить имбирный чай для похудения

Чем мы утоляем жажду: вода, сок, кофе

Чем мы утоляем жажду: чай, какао и алкоголь

Как правильно выбирать овощи (Артишоки-Кабачок)

Как правильно выбирать овощи (Капуста-Огурец)

Как правильно выбирать овощи (Помидоры-Шпинат)

Как правильно выбирать фрукты (Абрикос-Груша)

Как правильно выбирать фрукты (Дыня-Яблоко)

Как правильно выбирать мясо - Говядина, телятина

Как правильно выбирать мясо - Кому барашка?

Как правильно выбирать мясо - Хочется свининки?

Как правильно выбирать птицу - Курочка, уточка, гусочка...

Как правильно выбирать яйца, хранить их и готовить

Из-под коровки... Выбираем молочные продукты

Как правильно выбирать рыбу

Очисти организм с брокколи!

Создай свой продуктовый набор

Не пьете молоко?

Как грейпфрукт справляется со старением

Пять сильных свойств спаржи, о которых вы возможно еще не знаете

Польза кофе для здоровья, и его недостатки

Как чай может улучшить ваше здоровье

9 продуктов со сроком хранения больше человеческой жизни

Старческий маразм откладывается?

Чтобы дольше жить - что кушать?

Лучшие продукты, используемые для замедления процесса старения

Орехи, орешки, nuts

Зачем пьют воду? Сколько воды надо пить?

Продукты черного цвета - новинка модного сезона!

Консервы, которые помогают похудеть

Фермерские натуральные продукты

Пять причин, по которым вы должны полюбить клубнику

Самые необычные способы приготовления яиц

 

Главная/Продукты/Старческий маразм откладывается? Пища для ума

Старческий маразм откладывается? Пища для ума

Мы все отлично знаем, что мы то - что мы едим. Волшебные продукты, которые помогут нам остаться в "ясном уме и твердой памяти", уже доказали свою пользу человечеству ни один раз.

1. Достань семечки
Этот ингредиент подходит практически к любому салату и  буквально напичкан витамином Е (который сохраняет память) и фолиевой кислотой, которая сохраняет когнитивные (умственные) способности. Положи в сумочку кулечек семечек (небольшой, на 1/8 стакана) и это обеспечит тебя одной четвертью нормы витамина Е на день.

приправа карри 2. Закажи карри вместо пиццы
Куркума, индийская пряность с антиоксидантом куркумином, предотвращает образование белка, который засоряет нейронные пути в человеческом мозге.

3. Не забудь про овощи
Овощи из семейства крестоцветных (салат кресс водяной, горчичная трава) помогают уменьшить риск потери памяти. Пробуй различные травы в салатах (рукола вместо айсберга) или добавляй травы в блюда быстрой обжарки.

4. Думаешь? Пожуй жвачку...
Жевание жвачки помогает приливу дополнительной крови к мозгу, и это помогает сосредоточиться и улучшить результаты работы.

5. Ягоды - как снек после работы
Антоцианин в ягодах  - это помощник мозга в работе, а также помогает ему оставаться в "умной" форме. В качестве перекуса - снека в 3 часа дня, выбери себе пару горстей малины с горстью миндаля,  или  немного творога с голубикой, или йогурт с клубникой.
Совет: Замороженные ягоды сохраняют свою пищевую ценность, поэтому не сомневайся покупать ли упаковку этого лесного чуда из морозилки супермаркета или нет.

6. Приготовь себе бокал красного вина к ужину
Бокальчик Каберне Савиньон за ужином обеспечит тебе ясность ума в пожилом возрасте. Полифенолы в красном вине защищают ткани мозга от старения и процессов с ним связанных, а также от слабоумия.

антиоксиданты в продуктах7. Съедай по яблоку в день
Кверцетин в яблоках (антиоксидант, найденный в кожуре), помогает защищать клетки головного мозга от вредных оксидативных процессов, которые притупляют умственную деятельность. Можно есть яблоки сами по себе, делать салаты, десерты, добавлять в каши и мюсли - как хотите,  лишь бы они присутствовали в рационе.

8. Рыбка на ужин
По исследованиям Медицинского учебного центра РАШ в Чикаго, пожилые люди, употребляющие в пищу рыбу хотя бы раз в неделю обладают ясностью ума и памятью людей на 4-5 лет моложе. Это ли не повод подать лосось сегодня на ужин?

Зачем пить воду?

счетчик расхода калорий Проверить новый счетчик расхода калорий!

Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети

А кто-то худеет именно так!

эффективное похудение

эффективное похудение

загрузка...