Лучшие продукты источники белков, жиров и углеводов

Лучшие белковые продукты!

— Мясо — любое не жирное
— Птица — нежирное мясо
— Рыба — в том числе жирная

— Морепродукты — кальмар, креветки и др
— Яйца
— Творог маложирный
— Сыр маложирный
— Прочие молочные продукты
— Бобовые — фасоль, бобы, горох и др.
— Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты!

— Каши — из цельных зерновых культур
— Гречневая
— Геркулес (овсяная)
— Рис
— Пшено
— Кукуруза
— Пшеница
— Мучные изделия — из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
— Макароны
— Лапша
— Овощи — с небольшим содержанием клетчатки
— Картофель

Лучшие продукты — источники жиров!

— Растительные масла
— Рыба
— Рыбий жир
— Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты — источники витаминов!

— Фрукты
— Яблоки
— Абрикосы
— Груши
— Финики — содержат много простых углеводов
— Лук
— Чеснок
— Зелень