Как добиться идеальной фигуры: правильное питание или жесткая диета?

Сложно отыскать человека, который абсолютно объективно считал бы свою фигуру совершенной, полностью лишённой изъянов. Большинство способны отыскать множество недостатков: выраженные бока, отсутствие талии, «ушки» на бёдрах и т. д. Причиной основных проблем с фигурой зачастую является лишний вес. В стремлении избавиться от лишних килограммов множество девушек обнаруживает для себя необходимость сделать выбор между скоростью потери веса и качеством процесса похудения. Стоит осознавать, что любые крайности приносят больше вреда, чем пользы (неважно, касается ли это вопроса здоровой эстетики или любой сферы деятельности).

Строгая диета.
Любое жёсткое ограничение рациона не отвечает требованиям формирования сбалансированного питания. Существует множество монодиет, основу которых составляет один или два продукта (кефир, яблоки, огурцы, ананасы и т. д.). Придерживаясь такого режима питания некоторое время, можно заметить, что килограммы буквально тают на глазах. Возникающий бурный восторг от наблюдения быстро достигнутого результата без изнурительных упражнений в спортивном зале быстро сменяется пагубным удовлетворением, после которого хочется получить желаемую награду. Для человека, питающегося несколько дней минимальными порциями низкокалорийных блюд, главным желанием наверняка будет приготовить и съесть что-то чрезвычайно питательное, вкусное и наверняка не особо полезное (жареное, острое). Итог — констатация прежнего веса в лучшем случае, набор дополнительных килограммов — в худшем. Закономерный вопрос — в чём смысл подобных экспериментов над собой?

Жёсткая диета — вариант подходящий для тех, кто намеревается в короткий срок подготовиться к ответственному мероприятию, суть которого — выход в свет, презентация, демонстрация себя и своих достоинств. В этом случае монодиета позволит влезть в выбранное платье и почувствовать желанную уверенность. Зная о коварстве строгих ограничений в пище, впоследствии можно постараться закрепить полученный результат посредством дальнейшего исключения из рациона вредных продуктов и отказа от определённых способов приготовления еды.
Оптимальная продолжительность строгой диеты — три дня. Если продолжать питаться столько скудно в течение недели, результат окажется более заметным (до 10 кг), но повторять подобный опыт можно не более трёх раз за год. Трёхдневная монодиета может повторяться через каждые три месяца в качестве разгрузочных дней. Соблюдение меры чрезвычайно важно, ист
язание собственного организма продолжительными голодовками приведёт к появлению множества проблем со здоровьем, скажется на работе внутренних органов и гормональной системы, что неминуемо отразится на внешней красоте и репродуктивной функции.

Правильное питание.
Сбалансированный рацион — оптимальный вариант для тех, кто в вопросе похудения склоняется к достижению качества, а не рекордов по времени. Формирование строгих принципов питания только на первый взгляд кажется сложной задачей. Исключение из ежедневного меню нескольких наиболее калорийных продуктов (шоколада, бананов, выпечки) и замена их большим количеством овощей — элементарный, но эффективный шаг к здоровому питанию. Привычка питаться правильно возникает в среднем в течение месяца, важно не зацикливаться на однообразном перечне продуктов и постоянно экспериментировать с полезными ингредиентами.
Занятия спортом в сочетании рациональным подходом к приёмам пищи поспособствуют процессу снижения веса, при этом мышцы придут в тонус, а самочувствие улучшится. Необходимо грамотно выбирать нагрузки в соответствии с приоритетными задачами. Забыть об избыточном весе помогут занятия на кардиотренажёрах (беговой дорожке и велосипеде) и упражнения из курса аэробики. Силовые нагрузки нормализуют метаболизм и подтянут мышцы.
Чтобы процесс избавления от лишних килограммов протекал без ущерба для здоровья, необходимо знать особенности собственного организма: аллергические реакции, особенности работы щитовидной железы, уровень сахара в крови. Если последний показатель не соответствует норме, соблюдая диету, необходимо постоянно вести наблюдение и сверяться с таблицей гликемических индексов продуктов. Подробнее про гликемический индекс можно прочитать тут.
Определяясь в вопросе выбора между быстрым снижением веса и продолжительностью эффекта, разумным окажется остановиться где-то между категоричными правилами: выбрать подходящую монодиету, на выходе из которой начать питаться в обновлённом режиме. Каким бы ни оказалось решение, в категоричном намерении обрести идеальную фигуру каждый раз нужно прислушиваться к ощущениям в своём организме и не терять внутренней гармонии.