Как не заедать стресс

Многие люди заедают стресс едой. Все об этом знают, но до сих пор нет никаких эффективных методик, как научиться с этим справляться.

Бутерброды и сладости чаще всего выбирают как утешитель из-за их доступности. Нет ничего сложного в том, чтобы приготовить себе чай с бутербродом и открыть любимый батончик. Чтобы отказаться от этого, нужно найти такую же доступную альтернативу. В этом случае вам не нужно будет морить себя диетами и изматывать фитнесом.

Составьте список на бумажном листе. Запишите все занятия, которые могут вас успокаивать в той же степени эффективно, как и частые перекусы. Описывайте каждый пункт как можно точнее. Каждое средство должно быть у вас под рукой, так как в момент апатии у вас не будет желания прилагать дополнительные усилия. Для примера, в список могут быть включены любимые фильмы или книга, телефонный разговор с подругой, покупка нового блокнотика, ароматизированная ванна, планирование отпуска и т. п. Тут у каждого будет свой набор занятий. Но даже приведенные выше примеры, показывают основные направления.

Чтение книг даст вам возможность очутиться в выдуманном мире героев и их приключений. Всего через несколько страниц вы втянитесь в сюжет и забудете о своих бедах. Именно чтение в лидерах всех списков. В тройку занятий лучше всего снимающих стресс также входят музыка и прогулки на свежем воздухе.

Хорошо снимает стресс общение, старайтесь дружить с веселыми и позитивно настроенными людьми.

Наконец, обдумывание планов. Вы можете запланировать ближайший отпуск или выходные на следующей неделе, продумать творческий проект. За этими занятиями вы забудете о волнениях и посмотрите в будущее с оптимизмом. Распишите по строчкам все важные дела, планируйте вашу жизнь с позитивом, это действительно поможет изменить её и вдохновит на новые свершения.