Что нельзя есть чтобы похудеть

Долгожданная весна приходит, и заставляет нас снять зимние объемные одежды. Однако, тем, кому нельзя похвастаться стройной фигурой совсем не хочеться разобрачаться. Весна вместо хорошего приподнятого настроения принесет только унылость и разочарование. Поэтому надо заранее обдумать свой план действий, подобрать диету, записаться в спортзал и месяца за 2-3 привести себя в форму. Прежде чем озаботиться приобретением абонента в фитнес-клуб, давайте прикинем, что нам нужно изменить в питании, чтобы сбросить зимние килограммы, что нельзя есть чтобы похудеть.

Фаст фуд
Так называемые продукты быстрого питания (гамбургеры, картофель фри, жаренная курица) не только вредны для фигуры, они — бомба замедленного действия для нашего здоровья — это то, что нельзя кушать! Продукты быстрого приготовления немногим лучше — пищевые добавки, ароматизаторы, сгустители и т.д. добавят вкуса, но не здоровья в вашу тарелку. Принимайтесь за свежие овощи и фрукты, варите супы сами, без концентратов, а лишнее просто заморозьте. В случае нехватки времени на приготовление обеда или ужина, всегда можно достать свежемороженые котлетки домашнего приготовления или попотчевать всю семью борщом из морозилки. Это нельзя есть, если вы хотите похудеть.

Газировка
Сладкая, но такая бесполезная. Точнее даже, вредная, так как не несет нам ничего хорошего, плюс лишние калории. Один стакан подкрашеного напитка будет «стоить» вам 100-200 ккал. Хочется вам тратить свои драгоценные калории на «пустышку», когда можно потратить их на второе блюдо в 400 ккал и почувствовать себя сытой? Кроме того, газировка разрушает зубную эмаль. Подслащенные соки тоже не хороши, дантисты в один голос уверяют о их вредности для эмали зубов.

Сладости, тортики, конфетки
Уже много сказано об ударной дозе сахара и жиров в этих сладких гостинцах. Можно попить чаю с медом и лимоном, в кофе добавить качественный подсластитель (тоже не увлекаться!). На некоторых брендах искусственных подсластителей указывается дневная доза потребления. Старайтесь ее придерживаться, чтобы не навредить себе. Выберете низкокалорийное мороженое или горький шоколад, чтобы «отвести душу».

Жареное
Мы можем приучить свои вкусовые рецепторы любить вареную и приготовленную на пару пищу. Для этого требуется время, но результат того стоит — ваша стройная фигура. Да и сердце ваше вам скажет спасибо за такую услугу.

Колбаска и сосиски
Я лично не люблю сосиски, потому что знаю, как много субпродуктов и посторонних ингредиентов находятся в ароматной оболочке. Лучше купить качественное мясо и поджарить на гриле. Стейк или шашлыки тоже не самая здоровая еда, однако ее «производитель» стоял на вашей кухне и готовил их при вас. Кроме того, можно выбрать нежирные куски мяса на шашлыки, или срезать все видимые куски жира с куска говядины.

Ароматные снеки
В виде чипсов и доритос не убавят жир на талии, а внесут свою большую лепту в его откладывании. Несомненно, жареные чипсы и высококалорийные закуски вызывают зависимость из-за ароматизаторов, добавленных в процессе производства. Калорийность чипсов равна калорийности горького шоколада. Что вы выберете?

Майонез и друзья
Прибавьте майонез к чипсам и получиться отличный альянс, преследующий целью наградить вас лишними килограмами. Выберете на полке магазина низкокалорийный майонез, по вкусу он не отличается от жирного Провансаля, а калорий меньше. Но заправьте все — таки салат оливковым маслом — оно в сотни раз ароматнее и полезнее майонеза.

Ну вот, план питания готов, теперь пошли за абонементом в Фитнес-ленд?
Мифы о питании и похудении