загрузка...

Личный опыт
заядлой путешественницы и эмигрантки

заграница

Поиск по сайту

чай для похудения

Похудение: Чай для здоровья

диета для похудения

 
Сижу на диете.. Сын кормит кота. Слышу говорит ему:
"Ты либо кушай, либо прячь миску.
Наша мамка на диете,

и ночью я за нее не отвечаю!"

Охотно делюсь новостями: просто подпишись!

Худею?Худею!

Высокая чувствительность к сахару или ты любишь сладкое

Гормоны Серотонин и Бета Эндорфин в организме

Белковые продукты для похудения: лечим зависимость от сладкого

Как отказаться от сладкого и мучного?

Занятия фитнесом для похудения

Как похудеть во время беременности

Автогипноз для похудения

Консультация диетолога онлайн: вопросы и ответы

Избегаем ресторанов?

Как похудеть зимой

Как сжечь калории незаметно

Диета 500 калорий в день

22 универсальных способа сэкономить и недобрать 500 ккал в день

Похудение бесплатно - девять золотых советов

Похудение бесплатно - еще девять золотых советов

Фантазия на тему еды

Как ты можешь ускорить свой метаболизм

Способы  похудеть

Овсянка- завтрак  номер один  в мире

4 замечательных совета для стройных счастливых мам!

Секреты стройности после 40

Контроль аппетита: как справится?

Советы опытных худеющих

Полезные и вредные углеводные продукты

Список углеводных продуктов.
Бобовые, молочные продукты, орехи и семечки

Список углеводных продуктов.
Фрукты, овощи, зерновые.

Как выбрать лучшие углеводные продукты

Ешьте углеводы и похудеете!

Пошаговые инструкции как изменить
свои привычки и похудеть надолго!

События, которые мешают нам худеть

Диета моделей

Психология похудения

Худеем с умом - 9 рекомендаций по похудению, без диет и тревог

Можно ли похудеть без растяжек?

Похудеть, следуя секретам стройных?

7 продуктов, которые помогут вам скинуть вес незаметно и легко

Менять свои привычки

10 полезных советов о продуктах для похудения

Как мы не справляемся с лишним весом

Дневная норма калорий

Идем в ресторан

Оптом дешевле

Крайние меры по снижению веса

Пилюли и элексиры для похудения

Пищевая биржа

Факты и вымыслы об ожирении

Как ускорить метаболизм

Как меньше кушать и остаться стройной

Свободные радикалы

Пять способов стать стройной

Куркума для похудения

Что нам мешает похудеть? Виноваты гены?

Что нельзя есть тем, кто худеет

Мифы о питании и похудении

Почему надо худеть?

Эффективные способы похудения

 

Главная / Худею?Худею!/Как похудеть зимой

Как похудеть зимой

Некоторые умные люди из Британской ассоциации питания заметили, что многие из нас имеют тенденцию к набору 0,5-2 кг за зиму. Это не кажется большой цифрой, если бы этот вес не оставался с нами надолго. Но есть решение как похудеть зимой, удержать свой вес во время зимней спячки.

Свет
Естественный свет запускает сигналы гипоталамусу, части мозга, отвечающей за аппетит, сон и настроение.  С удлинением темного времени суток во время зимы наше желание заниматься спортом естественным образом уменьшается, в то время как аппетит усиливается. Если выходить на улицу хотя бы на 30 минут в середине дня, то вы найдете естественный способ побороть в себе лень. Как альтернативу, можно использовать лампы дневного света, своеобразная фототерапия.

Заведите дневник питания
Согласно самому большому проводимому исследованию о  похудении, ведение дневника питания не только поможет предотвратить набор лишнего веса, но и поможет его сбросить. Чем тщательнее дневник ведется, тем больше веса можно сбросить благодаря точным данным. Записывайте что вы съели, когда вы съели и сколько вы съели. Через несколько дней просмотрите записи, чтобы найти брешь в своей системе питания и заполнить ее.

Чай
Заменяя согревающее капуччино или латте простым кофе или чаем можно сэкономить от 150 до 500 ккал в день! За зимний период это 42000 ккал - эквивалент 5-6 килограммов жира. До чего просто похудеть зимой прибегая хотя бы к такому совету!

Мойте руки
Ни что иное как как простуда может изменить ваши привычки в здоровом питании и занятиях фитнесом, поэтому, чтобы избежать зимних заболеваний, мойте руки чаще. Специалисты согласны в том, что, чтобы избежать заражения около 200-ми известными вирусами, вызывающими простудные заболевания, достаточно просто мыть руки в течение дня.

Сделаем акцент на углеводы
Желание перекусить чем-то вкусненьким и питательным, как картофельное пюре или калорийный пудинг, усиливается зимой. Эксперты думают, что это связано с тем, что углеводы помогают выработке серотонина, гормона, который регулирует настроение и аппетит и количество которого в организме уменьшается в зимний период. Проблема в том, что многие углеводные продукты содержат много жира, поэтому постарайтесь избегать шоколада, чипсов, тортиков - переключитесь на цельнозерновые и сложные углеводы.

Обезвоживание
Дополнительная одежда и перегретый воздух в офисах способствуют обезвоживанию. И даже небольшое обезвоживание может вызвать усталость, усталость приведет к набору веса из-за неспособности к физической активности. И еще один момент. Люди часто путают жажду с голодом и едят. Попробуйте сначала попить воды, а потом решите кушать или нет.

сон для похуденияЕшьте суп
Если вы будете съедать тарелку горячего супа перед основным блюдом, то вы можете сэкономить до 700 ккал в неделю. Съедающие суп  насыщаются меньшим количеством второго и поэтому естественным путем экономят около 100 ккал в день.

Ложитесь спать
Женщины, которые спять меньше 5 часов в день на 32 процента более подвержены риску потолстеть. В исследовании Университета Кливленда учавствовали более 62 тысяч женщин на протяжении 16 лет и эти исследования доказали, что недостаток сна  замедляет метаболизм. Поэтому приготовьте на зиму одеяло потеплее и приятных вам снов!

Надеюсь что Вам понравились мои советы как похудеть зимой. Если вам удалось сбросить вес прибегая к моему опыту или своим собственным методом, то не стесняйтесь, делитесь в комментариях!

 

20 бананов в день

Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети

А кто-то худеет именно так!

эффективное похудение

эффективное похудение

загрузка...