Охотно делюсь новостями: просто Мы на диете - избегаем ресторанов?
Некоторые личности каждый раз страдают проходя мимо ресторана - так им хочется туда зайти - но: ДИЕТА!
Корзинки с хлебом и жирными калорийными соусами не сделают худеющего более стройным, а соблазн не удержаться очень велик. Но избегать ресторанов не нужно - нужно разработать план действий и уметь его придерживаться.
Вот несколько советов как полюбить ходить в рестораны когда сидишь на диете. Неважно, будет ли это бистро или просто кафе, можно научиться контролировать себя в любом царстве еды.
1. Определитесь с размером бюджета
Калорий, а не рублей или долларов. Прежде чем пойти в ресторан, подумайте, что вы будете есть. Супчик можно "потратить" на прогулке до работы, а курочку придется "отрабатывать" в спортзале.
Если празднуете событие, дайте себе расслабиться и полакомиться десертом, вы еще успеете потратить эти калории - не о них же все время думать!
2. Приготовьтесь...
К решению. Что вы все-таки будете избегать в своем выборе. Например, специальное предложение с картофелем фри всего за 1 доллар сверху. Не опасно для кошелька, но вредно для фигуры. И попросите убрать корзинку с хлебом со стола после того, как вы взяли один кусочек.
3. Сделайте специальный заказ
Почему бы не сказать официанту:
-Можно готовить не на сливочном масле, а на растительном? И подать соус в отдельном соуснике?
Или:
-Пожалуйста, подайте мне сендвич без картофеля фри, но с овощами.
Просто, и для вас полезно.
4. Поэкспериментируйте с порциями.
В некоторых, например, китайских ресторанах, порции обычно больше чем в других ресторанах. Поэтому прикиньте на глаз размер вашей тарелки или спросите у официанта. Может стоит закончить есть наполовине и забрать оставшееся с собой?
5. Немного теории
А-ля гратин - значить приготовлено в сливках с добавлением сыра. Может не заказывать такое блюдо? Спросите термины у официанта, если сами не знаете.
6. Супер порции
Не для вас. Разделите с другом или постарайтесь выбрать что-нибудь поменьше.
PS. Почему бы не попросить меню для детей, тоже неплохая идея!
7. Никаких добавок
Салат может быть с беконом, крутонами или брокколи. Я думаю, что вы знаете на каком ингредиенте остановиться.
8. Салат - бар не для вас
Надеюсь, не надо говорить почему. Продукты, выложенные для неограниченного количества подходов, не принесут фигуре желательные изгибы.
9. Не пропейте свой прогресс
Дело касается алкоголя. Слишком много напитков могут свести на нет все ограничения в еде.
Пейте алкоголь, разбавленный с водой или содовой. И не пейте на голодный желудок.
10. Не вылизывайте тарелку.
Да, вы заплатили за свой ужин, но ничего страшного, если вы оставите немного еды на тарелке. Если вы наелись и остались с чувством легкого голода, то это то, что нужно!
И, напоследок, подведем итоги.
- Отодвиньте тарелку, как только насытились.
- Отложите остатки еды и попросите коробочку для выноса.
- И ешьте медленно! Через 20 минут организм сам скажет вам, что достаточно.
Приятного аппетита и отличного самочувствия!
Овсянка - завтрак номер один в мире
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
