Охотно делюсь новостями: просто Как сжечь калории незаметно занимаясь повседневными делами
Все мы знаем, что съесть 150 ккал не составляет труда - это одна небольшая конфетка, которая потом будет тяготить чувством вины. Если вы выпили стакан колы или съели маленький пакетик чипсов - 150 ккал уже в вашем организме.
Теперь зададимся вопросом о том, как их сжечь. Если вы не ходите в спортзал, может имеет смысл выработать в себе определенные привычки, которые будет помогать избавляться от калорий? Если вы не будете садится на диван сразу после того, как поели или пришли с работы, то можно использовать эти минуты для небольшой "сжиросжигающей" работы.
1. Шоппинг. Сумочки с покупками - нелегкая ноша, и если вы не будете пользоваться эскалаторами и лифтами, то калории потратите. Не пейте латте в кафе!
2 . Приготовьте обед. Это тоже сжигание калорий. Вы чистите овощи, двигаетесь по кухне, наклоняетесь. 1-2 час такой работы и 150 калорий сгорят.
3. Если не ходите на танцы, то танцуйте дома, можно с маленькими детьми или даже взрослыми. 30 минут танцев - занятие приятное для всех, и калории улетают.
4. После снегопада убирайте снег. Это тяжелая работа, которая требует усиленной нагрузки. 15 минут махания лопатой и вы легче на 150 ккал.
5. Скакалка не только для детей. Прыгание через скакалку сжигает 150 ккал через 12 минут.
6. Уборка. 30 минут с пылесосом и калорий как не бывало.
7. Прогуляйтесь в обеденный перерыв. Вместо того, чтобы сесть обратно к компьютеру после того, как вы сьели суп, сходите в близлежащий парк и прогуляйтесь. Или просто пройдитесь по магазинам.
8. Делайте небольшую зарядку прямо за своим рабочим столом. Это не только разминка для затекших мышц, но и способ потратить калории.
9. Пользуйтесь лестницей и избегайте лифтов. Если эта привычка поселится в вас надолго, то вы похудеете незаметно для себя. Именно так и худеют француженки.
10. Припаркуйте машину подальше. Тогда придется пройтись пешком.
11. Помыть машину самому - значит съэкономить деньги, но потратить калориию.
12. Велосипед - альтернативное средство передвижения. Экономия на бензине и трата калорий.
13. Купание: летом в пруду или море, зимой - в бассейне. Находясь в воде вы уже будете худеть, а двигаясь, потеряете еще больше калорий.
14. Садоводство на пользу и саду и вашей фигуре.
Консультация диетолога онлайн: вопросы и ответы
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
