Психология похудения

1. Лучшая гарантия стройности — простое отношение к еде. Совершенно нормально съедать время от времени кусочек шоколада или пирожное. Но нужно есть его именно на голодный желудок, чтобы ощутить весь его вкус по достоинству. Иначе какой смысл: съесть тарелку еды, а потом еще и кусок торта! Это ключевой момент в психологии похудения.

2. Небходимо убрать все запреты. Организм к этому будет привыкать — у кого неделю, у кого месяц-два. Аппетит становится буйным только из-за запретной тактики — это человеческая психология!!! Даже фитнес не дает привеса аппетита, как запреты. Какой смысл запрещать себе есть после 6, если до этого времени есть впрок до отвала. Есть ли польза?
Здесь ключевой момент — заменить тотальный контроль свободой и доверием к своему организму…Это не значит, что сейчас надо идти и жрать все подряд — совсем наоборот, если вы так будете делать, значит вы не до конца верите в свою свободу, значит, думаете, что это на один день, а завтра неизвестно что….
Про замену. Она не обязательно должна быть съедобной. Лучше вас самих никто не придумает особого ритуала избежать обжорства. Можно переключиться с еды на события: чтение книги, рукоделие, фитнесс, изучение языка.. Это другие радости жизни, которые помогут отвлечься от еды и холодильника.

3. Частота взвешивания не влияет на темпы снижения веса. Лучше взвешиваться 1 раз в неделю.
Неважно как часто вы прыгаете на весы — быстрее вы не похудеете (если конечно весы не находятся в доме подруги, а она живет за 10 км от вас). Если вы взвешиваетесь несколько раз в день, вы замечаете только набор веса, после того как вы попили водички или поели. Если  взвеситься через неделю, то можно заметить результат (если вы были прилежны и занимались фитнесом). Эмоции от потери лишнего килограмма здесь должны стать мотивом продолжать в том же духе и худеть дальше.
Но если были запреты и вы похудели, а  теперь хотите себя порадовать конфетами — ведь организм кричит — молодец, похудела, теперь корми меня!
Напрашивается логическое решение — запреты провоцируют набор веса. Мысль «Мне нельзя этот тортик» — наталкивает на именно на поедание целого тортика, результат плачевный!
 Изначально лучше дать установку, что вам все можно и всегда будет можно!!!  Если очень хочется, съешьте кусочек, и успокойтесь. Если не голодны, отойдите от предмета соблазна, переключитесь на другую деятельность.
Не забывайте о физических нагрузках. Ходьба, прогулки с собакой, ребенком, активные игры  с детьми, плавание — все подойдет. Можно фантазировать о еде, и мысленно удовлетворять себя.
Такой тип психологического тренинга начнет работать на вас где — то через неделю или две. Странно, но желание полакомиться чем — то отпадает.

Потому что нет запрета, нет и соблазна запретного плода.