Похудеть, следуя секретам стройных?
"Интересно, а та худенькая девушка от природы такая или сидит на диете?" - думаешь ты в вагоне метро, любуясь на пышащую здоровьем и стройностью красотку? Да, фактор лишнего веса определяется несколькими причинами, в числе которых гены, образ жизни ... и даже насколько суетливо мы себя ведем. Но девушка может быть стройная и потому, что ведет себя "по-стройному". Что это такое?
Привычки, которые позволяют нам добиться стройности и сохранить форму надолго. Я не имею в виду фитнес и крошечные порции еды. Секрет в 4 маленьких условиях, соблюдая которые ты похудеешь и останешься стройной.
Секрет стройности №1: Отойди от голубого экрана
Перерыв на обед нам дан на качественный ланч, смену обстановки и деятельности. Для этого надо выйти из офиса, прогуляться с подругой до кафешки, или просто сесть в парке с обедом, принесенным из дома. (Я имею в виду: покиньте свой офис во время обеденного перерыва, или если в нем есть специально отведенное место для приема пищи, то вкушайте именно там). Исследования подтверждают тот факт, что люди, принимающие пищу не на своем рабочем месте и не отвлеченные компьютером, чувствовали насыщение лучше, чем те, кто кушал, играя в покер (шарики, тетрис и т .д). Более того, "неотвлеченные " люди и перекусывали меньшим количеством еды. То же самое относится и к телевизору.
Секрет стройности №2: Ешь пищу с большим содержанием воды
Супы, салаты, огурцы, дыня - помогут тебе насытиться и получить минимум калорий. Интересно, но если пить воду во время еды, то эффект не будет похожим. Начни с легкого супа, затем салатик (без майонезной заправки) - и ты съешь меньше второго (а может и его пропустишь). Выпивая воду перед обедом ты можешь скинуть больше веса, это доказано.
Секрет стройности №3: Представляй, что ты ешь, прежде чем сесть за стол
Такая картина: сотрудница приносит в офис коробку с конфетами и угощает всех. Ты подходишь к коробке, но прежде чем взять конфенту, закрываешь глаза и представляешь, как ты ее ешь. Наверное все подумают, что ты странная, но позже позавидуют твоей стройной фигуре: ведь ты съешь меньше конфет. Фантазируя о пище, ты мысленно себя насыщаешь и можешь обойтись меньшим. Наверное это связано с тем, что если ты осознаешь, что ты хочешь сьесть, то это тебя убережет от бездумного поедания лакомства.
Секрет стройности №4: Принимай мультивитамины
Исследования на тестируемых китаянках демонстрируют наглядный пример пользы принимаемых во время диеты поливитаминов (1 драже в день). Те, кто принимал поливитамины сидя на диете, потеряли на 2 кило больше чем те, кто избегал этого аптечного продукта. Почему? Вероятная теория - когда организму не хватает витаминов, тяга к еде увеличивается и мы кушаем больше. Принимая витаминки, ты даешь себе шанс не обессилеть и не сорваться.
Читай по теме: Чтобы похудеть, фантазируйте о еде
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!