загрузка...

Личный опыт
заядлой путешественницы и эмигрантки

заграница

Поиск по сайту

чай для похудения

Похудение: Чай для здоровья

диета для похудения

 
Сижу на диете.. Сын кормит кота. Слышу говорит ему:
"Ты либо кушай, либо прячь миску.
Наша мамка на диете,

и ночью я за нее не отвечаю!"

Охотно делюсь новостями: просто подпишись!

Худею?Худею!

Высокая чувствительность к сахару или ты любишь сладкое

Гормоны Серотонин и Бета Эндорфин в организме

Белковые продукты для похудения: лечим зависимость от сладкого

Как отказаться от сладкого и мучного?

Занятия фитнесом для похудения

Как похудеть во время беременности

Автогипноз для похудения

Консультация диетолога онлайн: вопросы и ответы

Избегаем ресторанов?

Как похудеть зимой

Как сжечь калории незаметно

Диета 500 калорий в день

22 универсальных способа сэкономить и недобрать 500 ккал в день

Похудение бесплатно - девять золотых советов

Похудение бесплатно - еще девять золотых советов

Фантазия на тему еды

Как ты можешь ускорить свой метаболизм

Способы  похудеть

Овсянка- завтрак  номер один  в мире

4 замечательных совета для стройных счастливых мам!

Секреты стройности после 40

Контроль аппетита: как справится?

Советы опытных худеющих

Полезные и вредные углеводные продукты

Список углеводных продуктов.
Бобовые, молочные продукты, орехи и семечки

Список углеводных продуктов.
Фрукты, овощи, зерновые.

Как выбрать лучшие углеводные продукты

Ешьте углеводы и похудеете!

Пошаговые инструкции как изменить
свои привычки и похудеть надолго!

События, которые мешают нам худеть

Диета моделей

Психология похудения

Худеем с умом - 9 рекомендаций по похудению, без диет и тревог

Можно ли похудеть без растяжек?

Похудеть, следуя секретам стройных?

7 продуктов, которые помогут вам скинуть вес незаметно и легко

Менять свои привычки

10 полезных советов о продуктах для похудения

Как мы не справляемся с лишним весом

Дневная норма калорий

Идем в ресторан

Оптом дешевле

Крайние меры по снижению веса

Пилюли и элексиры для похудения

Пищевая биржа

Факты и вымыслы об ожирении

Как ускорить метаболизм

Как меньше кушать и остаться стройной

Свободные радикалы

Пять способов стать стройной

Куркума для похудения

Что нам мешает похудеть? Виноваты гены?

Что нельзя есть тем, кто худеет

Мифы о питании и похудении

Почему надо худеть?

Эффективные способы похудения

 

Главная / Худею?Худею!/Похудеть, следуя секретам стройных?

Похудеть, следуя секретам стройных?

"Интересно, а та худенькая девушка от природы такая или сидит на диете?" - думаешь ты в вагоне метро, любуясь на пышащую здоровьем и стройностью красотку?  Да, фактор лишнего веса определяется несколькими причинами, в числе которых гены, образ жизни ... и даже насколько суетливо мы себя ведем. Но девушка может быть стройная и потому, что ведет себя "по-стройному".  Что это такое?

Привычки, которые позволяют нам добиться стройности и сохранить форму надолго. Я не имею в виду фитнес и крошечные порции еды. Секрет в 4 маленьких условиях, соблюдая которые ты похудеешь и останешься стройной.

 
Секрет стройности №1:  Отойди от голубого экрана

Перерыв на обед нам дан на качественный ланч, смену обстановки и деятельности. Для этого надо выйти из офиса, прогуляться с подругой до кафешки, или просто сесть в парке с обедом, принесенным из дома. (Я имею в виду: покиньте свой офис во время обеденного перерыва, или если в нем есть специально отведенное место для приема пищи, то вкушайте именно там). Исследования подтверждают тот факт, что люди, принимающие пищу не на своем рабочем месте  и не отвлеченные компьютером, чувствовали насыщение лучше, чем те, кто кушал, играя в покер (шарики, тетрис и т .д). Более того, "неотвлеченные " люди и перекусывали меньшим количеством еды. То же самое относится и к телевизору.

Секрет стройности №2:  Ешь пищу с большим содержанием воды

Супы, салаты, огурцы, дыня - помогут тебе насытиться  и получить минимум калорий. Интересно, но если пить воду во время еды, то эффект не будет похожим. Начни с легкого супа, затем салатик (без майонезной заправки) - и ты съешь меньше второго (а может и его пропустишь). Выпивая воду перед обедом ты можешь скинуть больше веса, это доказано.


Секрет стройности №3:  Представляй, что ты ешь, прежде чем сесть за стол

Такая картина: сотрудница приносит в офис коробку с конфетами и угощает всех. Ты подходишь к коробке, но прежде чем взять конфенту, закрываешь глаза и представляешь, как ты ее ешь. Наверное все подумают, что ты странная, но позже позавидуют твоей стройной фигуре: ведь ты съешь меньше конфет. Фантазируя о пище, ты мысленно себя насыщаешь и можешь обойтись меньшим. Наверное это связано с тем, что если ты осознаешь, что ты хочешь сьесть, то это тебя убережет от бездумного поедания лакомства.

Секрет стройности №4: Принимай мультивитамины

Исследования на тестируемых китаянках демонстрируют наглядный пример пользы принимаемых во время диеты поливитаминов (1 драже в день). Те, кто принимал поливитамины сидя на диете, потеряли на 2 кило больше чем те, кто избегал этого аптечного продукта. Почему? Вероятная теория - когда организму не хватает витаминов, тяга к еде увеличивается и мы кушаем больше. Принимая витаминки, ты даешь себе шанс не обессилеть и не сорваться.

 

Читай по теме: Чтобы похудеть, фантазируйте о еде

7 продуктов, которые помогут вам скинуть вес незаметно и легко. Какие продукты способствуют похудению?

Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети

А кто-то худеет именно так!

эффективное похудение

эффективное похудение

загрузка...