Список молочных, бобовых углеводных продуктов

Главная » Сбросить лишний вес » Список молочных, бобовых углеводных продуктов

Список молочных углеводных продуктов с содержанием углеводов в граммах.

Молочные продукты Количество Углеводов (гр)
Сыр с плесенью 30 гр

0.7
Сыр Чеддер 30 гр

0.4
Творог, 2% жирность 1/2 стакана

4
Яйцо 1

1
Сыр фета 30 гр

1
Молоко, 1% жирностью 1 стакан

8
Молоко, обезжиренное 1 cтакан

13
Сыр Моцарелла 30 гр

0.8
Сыр Пармезан 1 ст ложка

0.2
Сыр Проволоне 30 гр

0.6
Сыр Рикотта 1/2 стакан

6
Сыр швейцарский 30 гр

1
Йогурт, низкожирный 1 cтакан

17
Йогурт, обезжиренный 1 стакан

18

Список молочных, бобовых углеводных продуктовСписок углеводных продуктов из семейства бобовых с содержанием углеводов в граммах.

Бобовые Количество Углеводов (гр)
Черная фасоль сушеная 1/4 стакана

23
Черная фасоль приготовленная 1/2 стакана

18
Бараний горох сушеный 1/4 стакана

28
Бараний горох приготовленный 1/2 стакана

18
Красная фасоль сушеная 1/4 стакана

29
Красная фасоль приготовленная 1/2 стакана

20
Чечевица сушеная 1/4 стакана

28
Чечевица приготовленная 1/2 стакана

20
Белая фасоль сушеная 1/4 стакана

22
Белая фасоль приготовленная 1/2 стакана

20
Соевые бобы сушеные 1/4 стакана

13
Соевые бобы приготовленные 1/2 стакана

9
Горошек сушеный 1/4 стакана

26
Горошек свежий 1/2 стакана

21

Список углеводных продуктов из семейства бобовых

Список углеводных продуктов из категории орехи и семечки с содержанием углеводов в граммах.

Орехи и семечки Количество Углеводов (гр)
Миндаль 30 гр

6
Бразильский орех 30 гр

4
Кешью 30 гр

9
Кокос, свежий 30 гр

4
Макадамия 30 гр

4
Арахис 30 гр

6
Орехи пекан 30 гр

5
Фисташки 30 гр

7
Тыквенные семечки 30 гр

5
Кунжутное семя 20 гр.

1
Семечки подсолнуха 30 гр

5
Грецкие орехи 30 гр

3
Комментарии