Список молочных, бобовых углеводных продуктов

Главная » Сбросить лишний вес » Список молочных, бобовых углеводных продуктов

Список молочных углеводных продуктов с содержанием углеводов в граммах.

Молочные продукты Количество Углеводов (гр)
Сыр с плесенью 30 гр

0.7

Сыр Чеддер 30 гр

0.4

Творог, 2% жирность 1/2 стакана

4

Яйцо 1

1

Сыр фета 30 гр

1

Молоко, 1% жирностью 1 стакан

8

Молоко, обезжиренное 1 cтакан

13

Сыр Моцарелла 30 гр

0.8

Сыр Пармезан 1 ст ложка

0.2

Сыр Проволоне 30 гр

0.6

Сыр Рикотта 1/2 стакан

6

Сыр швейцарский 30 гр

1

Йогурт, низкожирный 1 cтакан

17

Йогурт, обезжиренный 1 стакан

18

Список молочных, бобовых углеводных продуктовСписок углеводных продуктов из семейства бобовых с содержанием углеводов в граммах.

Бобовые Количество Углеводов (гр)
Черная фасоль сушеная 1/4 стакана

23

Черная фасоль приготовленная 1/2 стакана

18

Бараний горох сушеный 1/4 стакана

28

Бараний горох приготовленный 1/2 стакана

18

Красная фасоль сушеная 1/4 стакана

29

Красная фасоль приготовленная 1/2 стакана

20

Чечевица сушеная 1/4 стакана

28

Чечевица приготовленная 1/2 стакана

20

Белая фасоль сушеная 1/4 стакана

22

Белая фасоль приготовленная 1/2 стакана

20

Соевые бобы сушеные 1/4 стакана

13

Соевые бобы приготовленные 1/2 стакана

9

Горошек сушеный 1/4 стакана

26

Горошек свежий 1/2 стакана

21

Список углеводных продуктов из семейства бобовых

Список углеводных продуктов из категории орехи и семечки с содержанием углеводов в граммах.

Орехи и семечки Количество Углеводов (гр)
Миндаль 30 гр

6

Бразильский орех 30 гр

4

Кешью 30 гр

9

Кокос, свежий 30 гр

4

Макадамия 30 гр

4

Арахис 30 гр

6

Орехи пекан 30 гр

5

Фисташки 30 гр

7

Тыквенные семечки 30 гр

5

Кунжутное семя 20 гр.

1

Семечки подсолнуха 30 гр

5

Грецкие орехи 30 гр

3

Комментарии