Охотно делюсь новостями: просто 4 замечательных совета для стройных счастливых мам!
Занятые мамы, особенно работающие, под гнетом напряженного рабочего и домашнего графика с трудом находят время совмещать свои две ипостаси. Молодые мамы, по результатам тестирования, не находят времени не только на то, чтобы сделать зарядку, но и поесть нормально не успевают... Почитайте эти полезные советы для мам, и они сделают вас счастливее!
Ограничения во времени, расстановка приоритетов отодвигают свое собственное здоровье и интересы на задний план. Порой, совершенно забросив свои собственные нужды, мамы ищут быстрого и мгновенного удовлетворения своих потребностей в холодильнике. Быстро утолив свою тягу мороженым, мы не только отодвигаем себя от нашей цели к хорошей фигуре и стройности, но и даем себе зеленый свет на подобное развитие событий в дальнейшем. Ни у кого не хватит времени на поход в салон, ведь на это нужно несколько часов, а съесть тарелку мороженого - всего лишь несколько минут. Кроме того, мы налегаем на остатки еды, оставшейся от обеда детей, срабатывает "совковый" инстинкт - чтобы не пропало: и еще дальше отодвигаемся от своей мечти постройнеть.
Да, когда в твоей жизни дети, то не все идет по плану и так как ты хочешь - что подчас сводит с ума. Но не время жалеть себя, а найти выход из казалось бы заколдованного круга, призвав на помощь здравый смысл и разработки и исследования диетологов и тренеров - прислушайтесь к советам для мам от специалистов.
#1: Я ем еду, которая провоцирует выработку гормонов счастья. Тестирования показывают, что люди на диете, основанной на потреблении цельнозерновых непереработанных продуктов менее подвержены депрессии, чем те, которые больше потребляют переработанные продукты питания, очищенные зерновые, жареное, сладкое и жирные молочные продукты. Еще можно добавить, что Омега 3 в рыбе снижает риск возникновения депрессивных подавленных состояний, а витамин В в бобовых, цитрусовых и темнозеленых листовых овощах подавляют невротрансмиттеры, ответственные за плохое настроение. Так-так, что я положу в свою тележку в супермаркете?
#2: Я найду время на спортзал— это трудная задача, но выполнимая, если поколдовать над своим расписанием и заручиться поддержкой близких. Хороший подарок от мужа к 8 Марта - абонемент в тренажерный зал - и сделайте возможным посещение фитнес- центра регулярным, а папы и бабушки посидят с детьми. В дни, когда пропускаете тренировку, поактивнее поиграйте с детьми - лишние калории сгорят, а количество их зависит от интенсивности и длительности игры.
#3: Я буду спать сколько положено. Во-первых, ложиться пораньше - детки имеют привычку просыпаться с петухами, и попробуй их не развлечь! Во-вторых, лимитируйте все факторы, мешающие вам заснуть сразу и заставляющие ворочаться в постели. Не пить кофе на ночь и не есть тяжелой пищи. И убедитесь в том, что пункт 2 этого руководства тоже выполняется - тренировки важны, чтобы дать вам чувство приятной усталости, позволяющей легче сомкнуть глаза.
#4: Я даю своему организму питательные вещества, в которых он так нуждается. Пункт особенно важен для будущих или кормящих мам. Кальций, железо, питательные вещества - все это ребенок берет от вас, и просто необходимо это восполнить практически сразу. Фасоль, зелень, темно-красное мясо, низкокалорийный йогурт - запишите в свой список покупок.
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
