Диетические углеводные продукты

Главная » Продукты » Диетические углеводные продукты

Диетические углеводные продуктыВ стремлении похудеть мы стараемся прибегнуть к проверенной диете, которая должна быть эффективной и при этом легко переноситься нашим организмом. Проблема состоит в том что глаза разбегаются от великого множества разнообразных диет и поэтому сделать правильный выбор зачастую не легко. Но, как правило, все диеты делятся на две группы. В одних диетах используются продукты с минимальным содержанием углеводов, а в других диетические продукты просто содержат минимальное количество калорий. Чтобы выбрать правильный вариант подходящей для вас диеты, нужно обратить внимание на несколько важных аспектов.

чувство голодаВо-первых выбранная диета не должна провоцировать постоянное чувство голода, человек должен ощущать сытость после приема пищи. На практике большинство диетических продуктов не дают чувство насыщения и спустя некоторое время после еды приходится чувствовать раздражающий голод. Конечно же это неправильно и голодать на диете никак нельзя. Такого рода диеты, безусловно дают ощутимый, иногда даже быстрый результат, но при этом наносят невосполнимый вред нашему здоровью. Они способствуют тотальному нарушению пищеварительных процессов и обмена веществ в целом. Известны случаи, когда последствия таких диет могут быть просто ужасны. Например, после эффективного похудения в течении небольшого периода времени, человек начинает вдруг резко начинает набирать лишний вес и в результате становится еще хуже, чем было до диеты.

диетические продуктыВо вторых, чтобы достичь наилучшего результата рекомендуется самостоятельно составить перечень диетических углеводных продуктов, которые будут составлять основу вашей индивидуальной диеты. При этом необходимо брать в расчет и те продукты, которые будут приносить сытость. Стоит отметить, что немаловажный фактор в подборе диеты — это текущее состояние здоровья человека. Схема питания должна полностью удовлетворять человека и положительно сказываться на состояния его здоровья. Необходимо учесть все индивидуальные особенности организма. Одни и те же диетические продукты с определенным содержанием углеводов могут по-разному влиять на некоторых людей. Для одних они приведут к быстрому похудению, а другим эти же углеводные диетические продукты не принесут ровным счетом никаких результатов.

Запомните одно из правил, которое справедливо для всех диет: самый лучший проверенный диетический продукт, который позволяет почувствовать сытость это вода. Обычная вода, которую может употреблять совершенно в любом состоянии: не газированной, газированной или минеральной. Выпивая примерно пол литра воды перед приемом пищи вы существенно уменьшаете свое чувства голода, что защищает вас от переедания и набора лишних калорий. Если вы пьете минеральную воду, то в добавок еще и очищаете свой организм. Минеральная вода зачастую содержит множество полезных веществ, в том числе необходимые нам минералы и витамины.

Диетические углеводные продуктыДиетические углеводные продукты, которые дают нам почувствовать сытость — это по большей части фрукты и овощи, которые помимо углеводов содержат в своем составе еще и витамины. Вообще-то большинство фруктов являются высоко углеводными продуктами, содержащие меньше калорий нежели овощи. А овощи в свою очередь обладают низким содержанием углеводов, но гораздо большим количеством калорий.

Рассмотрим наиболее распространенные виды продуктов, которые являются неотъемлемой частью правильно построенной диеты:

Кефир. Свежий кефир рекомендуется пить каждый день утром и вечером. Этот продукт очень легко усваивается кишечником, а также способствует очищению нашего организма от вредных веществ и шлаков. В состав кефира входят такие нужные элементы как кальций и фосфор. Многие предпочитают покупать обезжиренный кефир, в надежде на то что он поможет им быстрее похудеть, но это большое заблуждение. В обезжиренном кефире очень мало полезных веществ и он не будет способствовать ожидаемому быстрому снижению веса, да и сытости он вам точно не прибавит.

Йогурт. В отличие от кефира, данный продукт наоборот нужно выбирать с низким процентом жирности. Лучше всего, если йогурт будет питьевой и со злаками, а не из разнообразных ягод. Он так же, способствует очищению организма и содержит необходимое количество кальция.

Рыба. Особое внимание стоит уделить рыбе. Рыбу обязательно нужно включать в рацион при диетическом питании. Ее можно употреблять в любом виде как жареную так и отварную. Можно приготовить разные рыбные блюда на любой вкус. В рыбе практически отсутствуют углеводы, к тому же при этом она не является высококалорийной. При диетах рекомендуется отдавать предпочтение речной рыбе. Рыбные и любые другие морепродукты с легкостью усваиваются и употреблять их можно в практически любых количествах. Стоит отметить, что рыба богата белками и кальцием. Как правило, ни одна из современных диет не обходится без морепродуктов.

Куриное филе. Куриное мясо, так же содержит много белка и совсем не содержит углеводов. Идеально подходит для любой диеты, есть его можно в больших количествах, как и рыбу.

Фрукты. Из фруктов предпочтительно выбирать лимоны, которые богаты витамином С. Яблоки, груши, в них содержится много железа и они быстро приводят к насыщению организма. Ананас и грейпфрут. Ананас, конечно, не обладает нужными витаминами, зато его сок способствует сжиганию жира, как и сок грейпфрута.

Орехи. Орехи любых видов, так же можно есть в неограниченном количестве, но только в том случае, если выбранная диета низко углеводная. Углеводов в орехах мало и они могут придать сытость организму. Орехи и семечки — это высококалорийные продукты. В среднем на 100 гр. они содержат 500-600 ккал, некоторые содержат около 200 ккал. Но в них практически нет углеводов, поэтому орехи и семечки в малых количествах можно есть без вреда для фигуры. Достаточно 10-15 шт. арахиса, кешью фундука, фисташек, чтобы надолго утолить голод.

Рис. Для людей, выбравших низкокалорийную диету можно употреблять рисовые каши и любые блюда из риса.

Сухофрукты. Большинство сухофруктов вымачивают в глюкозном сиропе, то бишь в сахаре. Это неприемлемо для фигуры и не полезно для организма. Лучше всего покупать сухофрукты в упаковке, там прописано содержание полезных веществ, а также калорийность и содержание углеводов.

Комментарии