Как обречь свою диету на провал
Играете ли вы на работе в шарики или покер? Есть шансы, что вы можете располнеть - игра стирает память об обеде и заставляет перекусить вновь. Таким образом, невинный перекус может добавить около 125 ккал ежедневно.
Но нехватка времени на обед, заставляет офисных работников часто перекусывать прямо на рабочем месте. Часто это расценивается как процесс, связанный с работой, а не с едой, и поэтому не считается. Совмещать еду и какую-либо деятельность- не идеальный вариант приема пищи, потому что пища усваивается лучше и остается чувство насыщения дольше, если вы наслаждаетесь каждым кусочком, и в вашем мозге остаются прекрасные воспоминания об обеде. Тем не менее, если нет времени выйти на ланч, и нужно перекусить прямо не отходя от рабочего стола, воспользуйтесь этими советами, чтобы остаться сытой и стройной.
1. Планируйте заранее.
Можете для себя решить сколько калорий вы будете поглощать ежедневно.Затем распланируйте свое дневное меню, и распределите калорийность между приемами пищи и перекусами. Выбирайте блюда, которые вам нравятся, вкус которых вам приятен. Это оставляет хорошие воспоминания о еде. Придерживайтесь меню и не отступайте от него.
2. Остановитесь и подумайте, прежде чем перекусить.
Так ли вы голодны? Или просто взволнованы или беспокоитесь? Часто в стрессовой ситуации люди начинают перекусывать. Замените еду жевательной резинкой или чашкой чая. Можно пройтись или размяться - это тоже отвлечет от мыслей о еде. Лучше устроить перерыв и прогуляться или сделать несколько нехитрых упраженений - вы вернетесь к работе со свежей головой.
3. Выбирайте низкокалорийные перекусы.
Если вы положите орешки в стол, легко перебрать несколько сотен калорий, а с морковкой или горошком, вам это не грозит.
4. Ведите дневник питания.
Сотни исследований доказывают, что записи о съеденном существенно улучшают процесс снижения веса. Записывайте все - часто эта правда открывает вам глаза почему вы не худеете.
Теперь скажите - вы это читали во время перерыва на обед?
Выставка продуктов: самая необычная и изысканая еда 2011 года
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!