Полезные и вредные углеводные продукты

Не все углеводные продукты созданы одинаковыми. Поэтому важно знать какие углеводные продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Полезные хорошие углеводные продукты зарядят вас энергией, оптимальным количеством витаминов, обеспечат отличную функциональность реакций организма, и конечно приятную внешность и здоровую кожу. Но плохие углеводные продукты сделают все наоборот  для вашего здоровья и повредят вашей цели заполучить хорошую фигуру.

Хорошие (полезные) углеводные продукты уже доказали свою пользу для здоровья человека путем участия во многих «пищевых» экспериментах. Они доставляют в организм человека полезные питательные вещества, витамины, минералы, фитонутриенты.
Хорошие углеводные продукты также снабжают нас клетчаткой, которая дает нам чувство насыщения и энергию. Эти диетические углеводные продукты также помогают нам избавится от токсинов и понизить холестерин.

Хорошие углеводы также важны для диеты на продуктах с низким гликемическим индексом. Если вы будете есть эти продукты, то вы сможете сбросить лишний вес и поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что поможет избежать диабета.

Хорошие (полезные) углеводные продукты уже доказали свою пользу для здоровья человека путем участия во многих «пищевых» экспериментах. Они доставляют в организм человека полезные питательные вещества, витамины, минералы, фитонутриенты.

Хорошие углеводные продукты также снабжают нас клетчаткой, которая дает нам чувство насыщения и энергию. Эти продукты также помогают нам избавится от токсинов и понизить холестерин.

Самые полезные углеводные продукты:

• сырые или слегка приготовленые овощи
• большинство фруктов из списка фруктов
• Бобовые, орехи и семечки — выберете из списка
• Молочные продукты из списка молокопродукции 
• И высокие по содержанию клетчатки цельнозерновые из списка цельнозерновых

Хорошие углеводы также важны для диеты на продуктах с низким гликемическим индексом. Если вы будете есть эти продукты, то вы сможете сбросить лишний вес и поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что поможет избежать диабета.

Что такое плохие углеводные продукты?

Плохие углеводные продукты были рафинированы, очищены в процессе производства от питательных веществ и полезной клетчатки. Обычно в них высокое содержание жира, подсластителей, консервантов и других вредных добавок.

Потому что они прошли процесс переработки с целью улучшения вкуса, они достаточно популярны среди населения, и особенно детей. Однако, такие продукты провоцируют выброс инсулина в кровь, перегружают поджелудочную железу, что в процессе ведет к отложению жира, появлению диабета, кардиологических заболеваний, ожирению. Вредные углеводы для фигуры — это в основном сладости и мучные кондитерские изделия.

Список плохих углеводных продуктов:

• Конфеты, варенье и джемы
• Газированные напитки, фруктовые соки в коробках, фруктовые напитки
• Пудинги, желе
• Очищенные зерновые, например, белый рис
• Хлеб и макаронные изделия, сделанные из белой муки
• Пирожные, торты, булочки и другая выпечка.

Подведем итоги:
Нездоровые вредные углеводные продукты напичканы «пустыми» калориями и не имеют полезной питательной ценности.

Придерживаться питания на плохих углеводах, значит подвергать себя риску возникновения диабета, болезней сердечно — сосудистой системы и ожирения.

Поступайте мудро и делайте выбор в пользу полезных углеводных продуктов и исключайте вредные. Списки и тех и других приведены ниже!

Список углеводных продуктов. Бобовые, молочные продукты, орехи и семечки

Список углеводных продуктов. Фрукты, овощи, зерновые.