Диета 500 ккал в день

Друзья мои, это очень мало!
Если разделить это на три приема пищи, то получается, что примерно 150 ккал на  завтрак, 200 на обед и еще 150 на ужин?

А себя носить сможете на такой диете?

Вот пример меню диеты из 500 ккал в день

Завтрак — кофе без сахара
Обед — 200 гр. цветной капусты + 100 гр. куриной грудки, приготовленной на пару
Ужин — салат из огурцов и помидоров (маленькая миска)

Или

Завтрак — кофе или чай без сахара + маленький ломтик хлеба
Обед — овощной суп  без масла  2 стакана (500гр).
Ужин — квашеная капуста 200 гр и яблоко.

Все здесь перечисленное дает лишь небольшую подпитку организма энергией. Здоровому человеку нужно не меньше 1000-1200 ккал в день — и это абсолютный минимум!

Надо есть не меньше базового обмена, иначе вы сбрасываете не ЖИР, а ткани мышц и внутренних органов. Если вы голодаете или едите совсем мало, то похудеть вы сможете только сначала, затем ваше тело скажет вам НЕТ и будет очень экономно расходовать жир из запасов: итог — вы перестанете худеть. Причем организм запомнит эту голодовку надолго и в следующий раз при намеке на серьезные ограничения в энергоснабжении, он не будет ничего расходовать.

Сильные ограничения в питании грозят серьезными последствиями: головокружениями, обмороками, плохим состоянием волос, зубов и ногтей, и даже их выпаданием, отсутствием месячных, нарушением обмена веществ, и риском заболеть анорексией. От анорексии очень трудно избавится, и многие умирают от истощения. Как например, французская модель Изабель Каро.

На диете 500 ккал очень трудно продержаться длительное время, а если диета слишком затянулась, и у худеющего сильно занижен индекс массы тела, то пора ставить диагноз анорексия.

На такой диете в 500 ккал сбросить вес не составляет труда, но вред организму наносится очень серьезный. Если вы кушаете, например, 1000-1200 ккал в день, то вы сможете снабжать ваш организм всем необходимым, и худеть. Причем медленно, но верно. Прибавьте сюда физическую нагрузку и ваши мышцы подтянуться, и к тому же упражнения отвлекают от еды.

Моя знакомая девушка придерживалась диеты 500 (в детстве была пухленькой, но очень миловидной девушкой), пока у нее не пропали менструации. К счастью, она вовремя спохватилась и стала есть. Сейчас замужем и есть ребенок.

Сидеть на диете 500 ккал  — решать только вам. Может как и многим людям, вам хочется попробовать и посмотреть, что будет происходить с вашей талией. Но надеюсь, что попробовав, вы откажетесь и будете придерживаться здорового полноценного питания, как например так называемая однодневная диета доктора Оза с приложенным планом питания.

Удачи!

22 универсальных способа сэкономить и недобрать 500 ккал в день