Советы стройности от девушек — фотомоделей. Диета моделей

Главная » Сбросить лишний вес » Советы стройности от девушек — фотомоделей. Диета моделей

Советы стройности от девушек - фотомоделей. Диета моделейОсновы снижения веса уже давно не тайна — ешь меньше, больше двигайся и только успевай терять килограммы. В действительности так легко не происходит, многим из нас нужен хороший толчок в правильном направлении чтобы начать. На этой странице ты найдешь 10 советов от фотомоделей  — советы, которые помогли им сбросить вес и облегчить процесс похудения. Эта диета моделей помогает им оставаться в прекрасной форме и чувствовать себя на все сто! Все эти советы завязаны на здравом смысле, опробованы многими людьми. Ты сама можешь попробовать и выяснить, насколько они хороши для тебя!

1. Веди дневник питания

Записи в дневник о всем, что ты ешь и пьешь, могут тебе оказать неоценимую услугу. Эти записи помогут нарисовать ясную и правдивую картину, СКОЛЬКО  ты в действительности кушаешь. Не забудь записывать калории напротив еды, так ты можешь приблизительно оценить свой рацион и его калорийность. Это — основной принцип диеты моделей.

2. Держи дома снеки

Самая типичная ошибка худеющих — это отсутствие полезных низкокалорийных снеков дома. Модели знают, что перекусывая в течение дня, они помогают себе худеть. У всех случаются приступы голода, просто хорошо, если ты перекусишь чем-нибудь малокалорийным вместо мороженого или пиццы.
Хорошие низкокалорийные снеки: йогурт, соевые бобы, попкорн без масла и сыра. Выходя из дома не забудь положить в сумочку питательный батончик — это убережет тебя от покупки мороженого в ларьке.

3.  Не заедай стресс

Жизнь не всегда беззаботна — многие из нас не откажут себе в коробке конфет или бутылке вина в неудачный день. Научившись справляться с трудностями без холодильника ты поможешь самой себе.
Замени еду хорошей привычкой — пробежкой, фитнесом, книгой, кино, и т.д. Если это тебе не помогает, поговори с близким человеком или  обратись к профессионалу.

4. Не заказывай соус

Верь или не верь, ресторанная еда необязательно кошмар для худеющего. Запеченное на гриле мясо или курица, а тем более рыба, салат  — превосходный вариант для девушки на диете. Просто избегай соусов, закажи его отдельно в тарелочке или соуснике, и не поливай им свое блюдо.  Для салатной заправки можно попросить уксус или оливковое масло — тебе не откажут.

5. Запекай на гриле!

Запекать в духовке, на гриле, приготовить пищу на пару — замечательные способы сэкономить на масле или дополнительных калориях. Но запекание на гриле дает рыбе или мясу вкус жаренного, при пищевом качестве диетической пищи. На кухне используй минимум масла для жарки и готовки, потому что в продуктах уже есть жиры. Можно минимизировать использование масла, если купить распылитель растительного масла — тогда сковорода или противень будут покрыты тончайшим слоем растительного жира, безвредного для твоей фигуры.

ускорить обмен веществ6. Поперчить!

При помощи  разных приправ можно ускорить свой метаболизм — и это действительно работает. Пряная острая пища дает толчок нашему организму, тем самым ускоряя обмен веществ.
Дома в блюда добавляй карри, куркуму, перец, имбирь и т д. Ресторанные острые  блюда как правило приготовлены в большом количестве жира, и свои «ускорительные» свойства компенсируют калорийностью.

7.  Замороженные фрукты

От ужина остались порезанные фрукты? Положи их в морозилку, прежде чем пойдешь спать, а на утро у тебя будет превосходный снек! Почему? По двум причинам:
1. Ты ешь замороженные фрукты медленее, чем если бы они были при комнатной температуре. Это дает твоему желудку возможность понять, когда он полон.
2. Замороженные продукты заставляют организм потрудиться для их переработки и согреть в желудке и на этапах переваривания. Таким образом, он тратит больше энергии.

8. Больше воды!

В деле похудения вода — лучший друг! Вода ускоряет метаболизм, снижает приступы голода, дает чувство насыщения, улучшает цвет лица, отодвигает старость. Еще доводы?

9. Зеленый чай

Как показывают тесты, зеленый чай между приемами пищи отражается на потере килограммов. В чае много полезных веществ, так что ты ничего не потеряешь, когда будешь его употреблять.

10. Выбрось майонез

В списке вредных продуктов он на одном из первых мест. Низкий по питательности, высокий по калорийности, он может быть заменен на горчицу, которая более полезна  и «легче».

Диета и фитнес Кейт Миддлтон

Комментарии